標題: [健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-8-28 01:13 PM     標題: 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R' R0 X3 H" A$ O
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
& Z& O  }1 o  T公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
7 `& H$ X0 v: W7 i  N" x: W; rtvb now,tvbnow,bttvb讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
" o  Z/ [* F- w8 c5 V% [# u爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb6 G' C( R  X, N3 f0 z' S; S  o

0 A9 Y: C/ R: h# b8 r5 p0 {公仔箱論壇三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `- w& q& i  |7 U* K: i6 I- y
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
0 V9 l4 Y+ }4 r9 R5 I. m) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
4 L) ^9 E$ c  j不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
( |" _  R- g. Dtvb now,tvbnow,bttvb後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb! k& H( j' q0 l

" r  ~* J- v2 Owww.tvboxnow.com飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。www.tvboxnow.com( q, n8 a  x3 ^: B6 g
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o  I; v  U2 ^8 d: A- f

' T! `5 f* t* d男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
% @, r5 C; @7 s' u- M' E( O/ r公仔箱論壇家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！( Y' b' }; f: v! I( R% ^2 ]" r
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
& w6 u1 ]( @! c4 o6 `www.tvboxnow.com都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇/ b5 E& W0 V6 e7 U

; i+ b, Q/ U( [/ H根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
! g: b: z& n  L, F6 f2 l/ Ltvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com4 u) |7 J& |2 G/ ?: R) k
改掉錯誤的習慣:2 w3 @% Y5 q* G3 |2 h+ ?* O
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~2 N* O! k& p* l  P+ }3 ^3 T1 a
 喜歡吃肉或油炸食物
0 K; M7 l, Y* ^- W5 o6 p& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃蔬菜% d& x8 u5 l9 T
 很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb; a) u8 G; X/ `
 常外食或吃市售的便當; G$ X$ D1 H3 J) U( B+ Q
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐' ~$ l  h8 T, M& ]
 常常吃麵，還會連湯都喝完( ?) w6 a4 l/ I9 }9 [
 常吃速食或零食3 p% J: Y. W: Z
 幾乎每天喝酒
, B( @5 F5 u3 u" l" M6 @公仔箱論壇 幾乎不運動
. h" E4 W0 u5 j! y, ^tvb now,tvbnow,bttvb 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
/ y6 w7 d4 L5 i# K 很明顯地比以前還要胖% O0 C8 k* a7 j
 工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇" I4 q. I& X3 S, X
 長期睡眠不足
/ m' ]" |' i) g: \% M# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁
0 r+ j8 c: [/ [' G6 T! x 覺得自己壓力很大
/ Q6 m4 ^! h# v7 f/ ttvb now,tvbnow,bttvb 沒有休閒嗜好) n# v7 Y1 w3 I- P% t1 z
 血壓偏高www.tvboxnow.com( ?' ~5 k( ]8 ?: B7 E
 血糖偏高www.tvboxnow.com; z6 u% a0 M. A  H
 低密度膽固醇偏高
+ n# N* \2 |% y* A' r. n 家族裡有中風或心肌梗塞病史
! D! x% X' F! t7 X) W 長年抽菸
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% p/ w) d) g, D4 R- R1 T公仔箱論壇劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
1 A7 C6 Y& q" z2 D: ^要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
- w( E$ r+ Q0 D! f( F- f7 z" f9 L8 Wtvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。. u# |, [  c' g; X4 G1 R

( D  q; c6 m/ C9 o公仔箱論壇好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
% o# L) B- u3 o) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
' i$ |  }. F2 f- N) xwww.tvboxnow.com選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 U( v% p6 S: E

5 y! z. R! L! I/ `) q/ X公仔箱論壇運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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2 \% w7 W; j/ k+ [2 D  c量血壓5注意事項:
0 [! ^5 ]! M7 s( L# A$ e% u7 d/ f( @心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
- ^! p2 M9 U% h6 Z2 ^5 O) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, X5 s; f' q; s4 x8 Cwww.tvboxnow.com1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
' g5 O8 q( H# q% Y$ g# [0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
9 A. S) J8 U1 n% B9 u4 O! [tvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。1 ^: u& c+ w* L1 t; Q+ ]5 x$ R
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。公仔箱論壇% {+ f* @$ b+ c% ^
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。

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