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標題: [健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-28 01:13 PM 標題: 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，www.tvboxnow.com$ u! ^' f. }# L, T# U
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！1 P- a  {) K( ?" o4 B! m- [, x/ g
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？3 T( n9 H+ o+ x) n6 v) \* {
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L4 R+ w( _- G' l$ }1 _$ ?0 n) \

三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb* j# m* R3 ?; ?3 Z* X
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇4 o9 B4 d* J0 ~$ @
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。公仔箱論壇# N6 ~5 J& w) J* L1 Z
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。  p- f( O+ P+ t8 r
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，公仔箱論壇7 `* q2 c1 A3 ~: C: N6 J. R/ M
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！0 X% s- `2 W1 _0 @7 n1 \
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i/ a$ Z1 B' m: @

根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！4 v! }" g* T1 C
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改掉錯誤的習慣:
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
 喜歡吃肉或油炸食物
 很少吃蔬菜公仔箱論壇7 ]6 j+ [" R% _
 很少吃魚
 常外食或吃市售的便當公仔箱論壇' G/ J: D' l. K1 ?$ e  O
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
 常常吃麵，還會連湯都喝完4 M, q1 s3 Y) N, F) Q7 i4 {
 常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb! C; D2 @" ]' K: e
 幾乎每天喝酒
 幾乎不運動
 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {7 ?/ L" X9 ^# r; M7 i' l$ w
 很明顯地比以前還要胖www.tvboxnow.com) F* }( G. _" B
 工作忙碌、忙於照顧家人
 長期睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb. z0 `1 G7 R( f' ^' d3 N7 ]
 經常感到焦躁
 覺得自己壓力很大( q6 w, Q( o* z( W5 P, x
 沒有休閒嗜好
 血壓偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \; o( f* F  ?+ ~* Y0 ?
 血糖偏高( l5 g7 M% E, ]/ k+ x$ F
 低密度膽固醇偏高tvb now,tvbnow,bttvb* U4 E' \2 H, R8 o9 U' y1 A
 家族裡有中風或心肌梗塞病史
 長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb0 i5 r8 x) @* w# G: K, |- y

劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K; E* h- g: D) J+ v* {9 D
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。" Q/ n/ T: N  j% y% J$ r

量血壓5注意事項:
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z/ M8 [; E; d- I6 Q2 V
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇- h+ V; O7 e1 G
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~0 m9 g  i4 U2 g) p" v
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。公仔箱論壇) c. g) M8 j8 f( ~
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。

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