標題:
[健康資訊]
骨盆前移的「搖擺背」！脊椎保健達人示範矯正給你看
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-31 08:05 AM
標題:
骨盆前移的「搖擺背」！脊椎保健達人示範矯正給你看
健康
鄭雲龍（脊椎力學專家）
tvb now,tvbnow,bttvb5 X; ]9 Y' w7 ^% k# R; l9 ~9 }6 v
j2 {) c9 c& E$ P4 G6 ]
自從《寶可夢GO》
遊戲
在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。
但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
7 K7 O$ K m4 s* X: ^1 J
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
9 o) g/ c! @2 ?. P
& n$ D# e: W( H
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍
攝影
片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^0 ^. U/ ~5 g/ O4 G* W! R
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
2 B- L$ I: j$ Q' l2 n4 Q* X4 n
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
4 Y+ r) ^( q- A; S# s- B% i/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J4 [9 k- f- V F/ D5 E+ H. I. Xtvb now,tvbnow,bttvb
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。
有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
# O7 E+ O; H6 ?5 P' e6 p; v( G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p' K; D* l5 _- {' \ Q* n: T
$ H! b, V: T8 b
! s6 e- g; \5 w8 U3 i) R2 V
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，
壓力反而被轉移去壓迫腰部、
tvb now,tvbnow,bttvb: f) i; Y; U t! k. e1 J! [+ Z2 j
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
' h1 P% N: _2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L- ~7 ]- O$ R) B公仔箱論壇
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
0 d" v+ G( y) X! btvb now,tvbnow,bttvb
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
% }* c. v$ f! s) ~' ?$ d$ V0 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f3 m) M3 w- S4 h
那要如何修正自己的姿勢呢？
( y; h0 J+ S* L8 u; x
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
( G& {$ k2 b. btvb now,tvbnow,bttvb
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
% ^; [ x- X3 h4 D, p V) v
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
Y- d4 W: N+ `3 h: Y) b
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
7 M) A+ j: L5 t1 }! L公仔箱論壇
公仔箱論壇1 H, N& j u0 o7 ]
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
www.tvboxnow.com; g3 K5 @, M4 g- Q
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
$ H! b, V: T8 b