Board logo

標題: [健康資訊] 骨盆前移的「搖擺背」！脊椎保健達人示範矯正給你看 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-8-31 08:05 AM     標題: 骨盆前移的「搖擺背」！脊椎保健達人示範矯正給你看

健康  鄭雲龍（脊椎力學專家）# h: A& E7 M: ?5 Y8 B8 L
公仔箱論壇% x9 r0 c+ H/ y7 [' t; |4 N- b# Z
自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？; _# H2 L% d. W. n6 O9 u
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ tvb now,tvbnow,bttvb! c( s' R( z2 T4 d' |, u

3 m, k/ A9 r4 l* Y! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb/ R! d. C) s' a
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，" f+ `/ }6 a; B. n" ]0 K
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 tvb now,tvbnow,bttvb" f- ]/ ]' r8 j" L% c! O  a# f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k( Z' K- z, a, i  ?. }0 `
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
+ ^% S, k  Q+ R) K  ?. l% O, ^" Mwww.tvboxnow.com
$ g! K  Q7 n. o) L3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \4 z- S* M5 Z4 `; E% ~2 t# A( xwww.tvboxnow.com- t9 z2 t5 X3 ]! v$ s
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
" L2 r  m) ~! F. E. x9 T頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
; a- u  ^& |  r  l$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 C( j. }- y9 V0 n7 N' q! I公仔箱論壇而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，tvb now,tvbnow,bttvb2 ?6 s9 \/ e* `$ @6 c- L" x
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
- {/ s: ?7 d; g6 e4 p# dwww.tvboxnow.com
  z! F; G  k% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那要如何修正自己的姿勢呢？
: h2 _6 `& X% [公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。公仔箱論壇! m. A+ P% {# Z6 Z! R) @
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。www.tvboxnow.com, j4 _0 q( O: _, t) c4 Q8 Y
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
! j8 N  ]/ ~- a/ D& r) @www.tvboxnow.com然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 1 ]' Y5 P5 u% h: B
www.tvboxnow.com8 k# H7 p: I( p* ?
閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。www.tvboxnow.com. o2 F" Y; h% H5 h4 W2 `
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0