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標題: [健康資訊] 睡覺起來更累？可能元凶是... [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-9-2 07:31 AM 標題: 睡覺起來更累？可能元凶是...

每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，www.tvboxnow.com- W/ v' h/ i) J, `
1.缺乏水份1 {; u) s3 E3 n
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。公仔箱論壇9 y) s% N" L) e V+ V) h
2.甲狀腺機能不足. b: O; a7 {4 u9 o7 \
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。公仔箱論壇* I9 ^5 c- A/ t: C5 b, C& V" G- P
3.維他命B12不足 ~& n5 D/ E( K
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。公仔箱論壇0 `& \' \$ A' f. v7 N1 ^" L3 j
4.貧血
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。公仔箱論壇! R5 ]' n% d" H& H% I" g; O! N+ Y
5.服用抗過敏藥物
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
6.早上咖啡喝太多
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。8 a; {" h* N6 f. v
7.早餐吃美式鬆餅
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s7 {, L+ W0 G1 T6 E: P
8.體重增加: m* J2 U! A% R# A( R/ ~
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。

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