Board logo

標題: [美洲] 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險 [打印本頁]
作者: serrurier    時間: 2016-9-4 10:42 PM     標題: 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險

本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
# T& W! ?  m. @7 v; i: M
( X( F* D0 f$ x; d: T3 Y3 M" C公仔箱論壇兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險tvb now,tvbnow,bttvb9 L6 D! G" X# q" m2 r/ R3 D

4 A6 F+ w1 @0 l( O. x2 r8 |[attach]3442958[/attach]
7 k- _6 \# c4 u. r$ w. I, B1 mwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com  c$ v9 q3 L5 X
開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
( i  ~, H! }" ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. Y4 E- M+ W4 \$ r
勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
5 \" U3 ]0 e, o/ w0 @6 y, c. Q公仔箱論壇 公仔箱論壇( f5 K5 ?, r( }" r) g# o' W  {
夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
- V; u! O8 s( m1 I2 b$ m
& R7 o/ l5 P1 Z# w, s+ W  C3 rwww.tvboxnow.com卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
" J6 |! _% H  ]$ m" o& r4 |/ H- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇6 y+ ~* A: I2 ?; X4 \) Y7 H: X
她給出的貼士有﹕www.tvboxnow.com6 M$ |5 j# `2 F2 B5 ?

2 @! c: f8 R) G/ t2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
- T: `2 k/ q' E% e$ nwww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t: \, @+ Z; w+ k, P2 V8 N( A
＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
* N' z3 h+ J, J! Gtvb now,tvbnow,bttvb   ]2 _7 K  i) T; @1 r$ d1 t
＊日間充分運動﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h- g, q: I+ Z! s0 [: w9 U

5 l* N! i$ F* c$ O$ jtvb now,tvbnow,bttvb＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
* ~! v$ L4 u6 C8 ~8 U4 f+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' d( r( K4 }/ ]; ]! ?
＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J" r. k4 Y0 f

1 g/ x  c$ o1 F1 V$ Z+ a＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
8 {) P# q1 T5 Z* N9 k. L公仔箱論壇 公仔箱論壇3 x! |# D% f  D( h) u  m$ `( c
＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
% U9 r* j' N( V2 [% B. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J6 w5 }+ e) h: U, Ywww.tvboxnow.com戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb9 h/ k; j( ]- l8 ~6 D8 D" h
www.tvboxnow.com. c# Q7 l* a* O* q* B6 V/ z. S
多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。公仔箱論壇9 W- T7 u8 t% P' ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @: S: @3 m; V2 J9 z) ]# o
數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。公仔箱論壇, H3 @0 |% D& K9 K* d

5 k( }& F2 T! w7 s- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0