( C; b) U3 b) p+ z- D/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女士們登機前先清潔面上的化妝，減輕皮膚的負擔。不論男女，可以帶備小瓶裝的皮膚保濕乳液及護唇膏，只要覺得乾就馬上塗，保持濕潤。在坐位上長時間保持同一坐姿，難免腰痠背痛；可以自備頸枕或向空中服務員多拿一個小枕頭或毛氈墊在腰背後，減少久坐後腰部的不適。tvb now,tvbnow,bttvb: c4 E" J8 y1 l2 @: y* `4 d
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腿部運動www.tvboxnow.com6 j [/ ^! m* [
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高空的氣壓偏低，腸內的空氣膨脹最少20%，容易引起胃氣脹；如果進食不當就會出現作嘔作悶的腸胃不適情況。所以選餐方面，盡量選擇容易消化的肉類如魚或雞肉，減少有氣、咖啡或酒精飲品。 5 S c1 ^9 D( N& S# H公仔箱論壇6 g0 b7 O. B& w% T7 j' T p8 ]
登機5小時後，可以把手錶時間先調至目的地時間，盡早適應時差，飛機上的餐點服務通常是以當地時間而定，可以盡快調整生理時鐘，克服時差的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d( `" C2 `0 |3 E
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要促進睡眠，可以在保濕面霜內加入適量的薰衣草或橙花精油，塗少許在指腹，按壓眉中的印堂穴及眉尾的太陽穴30秒至1分鐘，然後蓋上眼罩及帶上耳塞，進行10次緩慢的腹式呼吸，有舒緩神經、安定情緒、幫助入睡作用。公仔箱論壇: l7 G$ t7 w% q* D* t
, N. Q$ |2 H+ ?. `4 bwww.tvboxnow.com長時間運動不足會令下肢氣血不流通，引起水腫，當飛行時間每增兩小時，引發深靜脈血栓的風險就會增加15%以上；平常容易水腫的話，要盡量選擇方便出入的位置，不要選擇近窗或中間座位，因為進出不便會減低活動意慾，水腫情況更易出現，在飛行過程中要做適量的運動。 . D, b$ M, D+ k9 U8 X1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% T0 d N3 c' v6 e. x
可在坐位上每兩小時作以下幾款簡單的腿部運動：: A6 w) Y5 n/ A) `! D5 r
' B0 Q/ r6 K! @# J) d' \9 ^1.雙腿輕提輕放，以不影響其他人為前提，交替做原地踏步動作，約5至10分鐘；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P7 R5 W7 C. e' L
# V" a4 X6 Q' z8 Hwww.tvboxnow.com2.先提起右腿，以打圈方式，活動足踝關節，重複10至20次，之後再換左腳做； , ]8 p0 v& O4 V, C) G, g | C8 ~4 x 9 w' U+ q) F" M9 V* o. N" G9 z$ Y3.雙腳向前伸直，腳尖向外，呈外V型，維持10秒後將雙腿放下，重複動作10次，之後換成腳尖向內做； 2 z! }. C1 \7 f% m6 k% i' q9 ~% S公仔箱論壇) r f# ?* v9 P
4.抱起左膝，小腿向外轉圈，重複10次，換右膝重複動作10次；) m1 U9 J. Z( V# A- d2 [3 U
