公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 背痛？　伸展「膜」力好有效 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2016-9-10 06:26 PM 標題: 背痛？　伸展「膜」力好有效

瑜珈並不是一種運動，而是對於悟道的追求，以及對自我成就的渴望，但是現代西方世界所熟知的瑜珈，大多偏重於身體的鍛鍊，與印度的原始傳統差異，話雖如此，西方的瑜珈，仍然保留了許多與古印度瑜珈相同的動作與體位。

瑜珈可以疏解壓力　降低高血壓公仔箱論壇+ J! O& e9 W0 i0 Y# X
+ M7 n$ o" ]" z; \
近20年來，瑜珈對於疼痛治療，尤其是背痛治療的成效非常卓越，專家們因此開始注意到這項運動，瑜珈可以疏解壓力，降低高血壓，在西方，一般的看法認為，練習瑜珈時，心念必須集中在練習的姿勢上，休息者也必須在姿勢上停留一段時間，這種方式可以使緊繃的壓力獲得舒緩。
tvb now,tvbnow,bttvb/ v' s* @* w9 |! A
強化肌力　促進血液循環
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l% f9 X! n1 G* N( E
瑜珈乃是透過心理來影響生理，再者，透過靜坐冥想與精神靈修，身體能夠啟動自我修復的能力，這一點也為健康帶來正面效益，一般也認為練習瑜珈可以強化肌力，促進血液循環，因此可以達到保健的功效，這一點也是通常在解釋為什麼運動有益健康時的標準答案。www.tvboxnow.com# B4 s/ ?* V, a H
公仔箱論壇5 M8 s6 d l3 V5 O% c
瑜珈伸展動作　作用在肌筋膜9 Q+ m. i0 q8 K8 g: r
公仔箱論壇: J* B: `( B6 \' V1 Q$ Q
瑜珈大部分的動作都是伸展動作，而且在每個姿勢上都會停留相當長的一段時間，很顯然，瑜珈的伸展動作會作用在肌筋膜上，肌筋膜接收到這些動作後會作出反應，發送訊息到神經系統，肌筋膜的張力狀態也會隨之改變，肌筋膜內的一連串的反應，顯然才是瑜珈之所以能帶來許多正面效應的真正原因。( c6 Z1 A# `6 [: e4 k

有作伸展的老鼠　發炎細胞少
公仔箱論壇0 B6 h* `+ K3 \: A! n
動物試驗證實，伸展動作能夠減輕發炎症狀，使疼痛或得緩解，研究人員在老鼠背後深層的肌筋膜上注射一種會引起發炎的物質，老鼠的動作變的緊繃僵硬，接著研究人員每天小心翼翼幫一部分老鼠做10分鐘的伸展，總共進行12天。tvb now,tvbnow,bttvb7 s! f" ]* {1 A! y6 S- Y$ b
tvb now,tvbnow,bttvb8 d% z# a; n- n9 _
試驗結果發現，作伸展運動的老鼠不久之後就可以正常行走，發炎現象也慢慢消退，之後的組織切片結果顯示，相較於未作伸展運動的老鼠，這些老鼠背部肌筋膜內的發炎細胞數量比較少.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)