標題:
[健康食品]
試自製「助眠茶」，讓你擺脫藥物入睡。
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作者:
timmychoo
時間:
2016-9-26 11:33 AM
標題:
試自製「助眠茶」，讓你擺脫藥物入睡。
失眠族看過來！每天10分鐘自製「助眠茶」放鬆肌肉，讓你擺脫藥物入睡。
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夜晚時，你發現自己無法入睡？或是睡著了，卻在凌晨2點或3點突然清醒？之後輾轉反側，無法好好睡覺？
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雖然每個人都可能有失眠的經驗，但如果你經常不能在15~20分鐘內入睡，或者每晚醒來超過2~3次，
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你就會缺乏睡眠，生活被嚴重打亂。
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根據國外《Babamail》的報導，這裡有一種助眠的茶，強烈推薦你嘗試看看：
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香蕉茶幫助你深度睡眠
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營養的香蕉可以改善失眠，而且它美味極了。
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但是，它是如何幫助睡眠的？香蕉，尤其是果皮的部分，
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都含有兩個重要的營養成分: 鉀和鎂，
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鎂有助於防止睡眠障礙，兩者的營養成分都可以幫助放鬆肌肉，帶來更好的睡眠品質。
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注意：請選用有機香蕉，因為它們不含有害的化學物質。
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這個配方需要用沸水煮熟香蕉皮，應避免使用非有機香蕉。
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製作過程不到10分鐘，每晚睡前都可以喝。
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方法如下：
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材料
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•1根有機香蕉
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•1小壺水
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•少許肉桂（可不加）
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1.切掉香蕉的兩端，洗過, 然後將其放入開水中，大約煮10分鐘。
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2.後將香蕉水倒入杯中。如果你喜歡，你可以在撒上一些肉桂。睡前一小時喝一杯。
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3.煮過的香蕉也相當好吃。將它放在盤中連皮一起吃，口感綿密、柔軟，非常享受。
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為什麼安眠藥不是一個安全的選擇？
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很多人長年為失眠所苦。雖然使用安眠藥很有吸引力，但藥物無法解決問題的根源，只是提供了一個暫時的補救方法。
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此外，這些藥物含有苯二氮䓬類，如阿普唑崙和安定，它能透過增加睡意來治療焦慮症。但不幸的是，它會令人上癮。
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如同所有的藥物，安眠藥也會伴隨著副作用。除了上癮，還可能引起便秘、眩暈，失去記憶、肚子痛、
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全身無力和異樣睡眠障礙（不會意識到自己所做的事情）。
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原文出處：ba-bamail
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