標題:
[健康資訊]
早睡、運動 孩要長高
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-9-28 01:12 PM
標題:
早睡、運動 孩要長高
許多爸媽都擔心小孩發育不好、長不高，國泰綜合醫院小兒科主任侯家瑋說，長高與作息、運動息息相關，「晚睡一定長不好」，且應每天都做跳躍運動。
0 [) R7 {' R- {/ ^公仔箱論壇
2 U4 z. {/ V. m; m# ~! nwww.tvboxnow.com
陳先生身高一六五公分，他的太太身高則一五五公分，很怕小孩長不高，急忙帶去找醫師求診。
- |- s) o# z; N6 o# c4 y
tvb now,tvbnow,bttvb8 z" I6 |/ u( r8 m7 Y
侯家瑋說，身高發育和生長板有關，生長板是透明的軟骨組織，位於骨頭末端，會不停地增生骨質，讓身高增長。等到生長板閉合，就不會再長高。
& y2 h) o! Y9 l3 K
www.tvboxnow.com" {/ G p. ?6 f- o$ F3 A1 Q- y% z% o
他表示，一般男性的生長板在十五歲到十七歲閉合，女性則早一些，十三歲到十五歲閉合，如果想讓孩子抽高，必須把握生長板閉合前階段。
) U1 B& r; V- Q C P; t+ U3 y( o
5 a% J- o3 R$ Y8 S. C6 I
後天的生活習慣、飲食、運動對成長發育很重要，侯家瑋說，有些父母親矮不代表小孩一定會矮，可能跟父母親小時候營養不好、生病、作息有關，想要讓孩子長得好，必須從早睡、跳躍運動、少碰環境荷爾蒙著手。
www.tvboxnow.com: r0 O; r8 \+ ?1 U
- d( ~: D1 w* ~6 Q. i/ {1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
他說，現代的小孩常常晚睡，但生長激素在夜晚熟睡後分泌才會到高峰，如果晚上十時到凌晨二時沒有進入熟睡階段，會影響生長激素分泌，且很多人都誤以為有睡足就好，但早起、晚起跟長高沒關係，「只要晚睡就一定長不好」。
. z- Q M( b. I* i9 ~# X
+ L! f( ~/ f0 X8 R( X! @ M公仔箱論壇
除了作息，侯家瑋說，跳躍動作可以刺激生長板分泌骨質，很多人誤以為跑步、打籃球等跑跑跳跳的運動就足夠，但關鍵是要「跳得夠高」，建議應跳繩，且幾年級就跳幾百下，如三年級學生應每天跳三○○下，五年級就跳五○○下，以此類推。
n; m( w) s8 h! ~% m2 k. [
tvb now,tvbnow,bttvb! R; u5 _0 k$ f9 `% e
他說，有些人過於求好心切，每天猛跳，對身體也會造成負擔，跳繩可一天分數個時段跳到目標。
tvb now,tvbnow,bttvb) k5 Q/ C8 ]% ?1 X, e/ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z6 ~8 O8 E+ ~8 h5 K
現代人飲食選擇多元，侯家瑋說，門診上不乏身材矮小的孩子，不是因為營養不良，而是飲食不均衡，甚至可能吃太多炸雞、雞皮等可能有環境荷爾蒙、塑化劑等會讓孩子早熟，若早熟也會影響到身高發育。
6 H) w8 F1 K0 f/ V7 E) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com$ G. T7 x- Z% }! S( o4 b0 a# g
侯家瑋也提醒，有些爸媽可能過度擔心，尋求民間偏方或轉骨藥給孩子吃，但這類藥物可能讓生長板閉合更快、生理更早熟，就算一陣子可能長得很好，也只是曇花一現，如有發育問題，應就醫諮詢。
- {( i, d- u+ H \4 K( I( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P, U: Z2 j; twww.tvboxnow.com
- z3 h- Y( d5 z# w4 f/ ^
. v5 p, L, \- G: }8 |
M1 a! l. [5 Y' o
* a# g4 Z) _0 m/ ~: p, n9 c1 U公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& v" |: g1 b4 Z3 D% D
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
