立秋過後,天氣依然以悶熱為主,所謂‘‘秋老虎’’說的就是這段時間。這時起,飲食應該開始慢慢過渡,為迎接秋冬的寒冷打好基礎。夏季主‘‘長’’,秋季主‘‘收’’,現在開始,飲食上應該注意。www.tvboxnow.com! c4 y. R; F8 _! ]7 v: Y
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吃蜜不吃薑 ) d" g5 \& Q3 Q$ Xwww.tvboxnow.com蜂蜜有潤肺養肺的作用,而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面,要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。這些食品屬於熱性,又在烹飪中失去了不少水分,食後容易上火,加重秋燥對人體的危害。比如生薑,在古代醫書中就出現這樣的警示：‘‘一年之內,秋不食姜’’。tvb now,tvbnow,bttvb* m+ G' U$ ?0 t& h
7 C4 X7 |! Z5 K' xwww.tvboxnow.com除蜂蜜外,也可多進食些芝麻、杏仁等食品,既補脾胃又能養肺潤腸,可防止秋燥帶來的津液不足,常見的乾咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb" T, I2 e3 y9 T( U
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3 K0 N5 k! N/ U: X吃‘‘果’’不吃‘‘瓜’’# x/ q! @: B& ]- z
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民間有句俗語叫做‘‘秋瓜壞肚’’,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些‘‘果類’’卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。 - d6 r4 R, J' r5 x# U公仔箱論壇公仔箱論壇 @$ m" Z, f; u5 I1 c* |$ c4 h
除此之外,飲食更應注意這些細節 9 Q6 ?" W! J. ~) H& K- j E! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & [& H+ p3 X# l9 l忌暴飲暴食www.tvboxnow.com3 s% m$ R' w; i( x- n& r$ P X8 X
中醫認為,秋季是夏冬兩季的過渡時期,氣溫由熱向寒轉變,養生也應從‘‘養陽’’轉向‘‘養陰’’。此時人們要保持健康,飲食應有所禁忌,不可胡吃亂喝。 $ e) A) D* E n. t: l. H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 s* I$ G8 u8 {/ O
一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食慾,大吃大喝。 * s6 U- O" X; c% F7 W0 e/ @6 h0 Y ) k- d: [8 U. v# ttvb now,tvbnow,bttvb 9 z y( ~6 O$ b3 I0 u忌吃辛辣生冷的食物tvb now,tvbnow,bttvb( y4 r4 P' c, F) X1 s2 j# v2 S
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。公仔箱論壇. G% \# s' k$ ~# \' s9 x. u
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另外,由於秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意,不要過於生冷以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。 ' T4 _* v, E1 a+ f+ J ' U# {( _2 P/ mwww.tvboxnow.com忌吃過燥的食物www.tvboxnow.com( y Y% i. N* R" C, f6 h
中醫學認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。www.tvboxnow.com0 r: i+ S- Z1 q) f$ N
5 d" c J6 H' o1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌吃油膩、煎炸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o( x+ M+ i/ Y2 X
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在秋季複發或加重,就是因為這個原因。 7 k ]) B. }/ V E7 U# G8 Uwww.tvboxnow.com. B: F# s" ?5 h7 M7 f2 q; N) p" l
忌盲目控制飲食' n4 D4 B/ n. a3 P( B. v
秋季人易胖,有些怕胖的人為了控制體重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。這種做法不可取。無論任何季節,忽視主食進行減肥的行為都極其不當。
