| 季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。4 k3 o& S n" Z, f8 t 0 U O }7 v Z. E, j! T% H p 心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣 雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！tvb now,tvbnow,bttvb3 v# C8 t. i$ f$ } W: A 多從新鮮食物獲取所需營養www.tvboxnow.com2 B2 ?: q1 n- f 衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。 公仔箱論壇* Q! K& N$ f9 [3 t# A 每週150分鐘中度活動; h4 n0 l n. e 運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。) f7 a; y* H* Y$ v& v" ^; E9 P9 y 正向面對生活 緩和焦躁情緒 另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。公仔箱論壇9 P N! J% U3 I! a tvb now,tvbnow,bttvb& ?- x$ W, k0 k. Z8 m4 x: E# k6 g 健康生活習慣 降低心血管疾病風險公仔箱論壇6 C6 ]! l* ^2 X: c 心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。 公仔箱論壇4 P4 i: v) d$ {# h, L; a1 } tvb now,tvbnow,bttvb/ ^$ A% P; @% x& B/ g3 D0 U! i TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q$ W: t# S1 S (文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)www.tvboxnow.com) {) P2 S' Y3 P: B 5 V6 T1 G: q' W/ Z5 u5 A1 ^7 o( t. Z |
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