標題:
[健康資訊]
避長期失眠 養成五個好習慣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-8 11:51 AM
標題:
避長期失眠 養成五個好習慣
許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
( C/ K8 @6 X4 S( o+ T$ pwww.tvboxnow.com
% R# |) j) B3 R% D/ I' ]& k2 B
專家看法
www.tvboxnow.com5 R6 [, |# r' q0 w |% m
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽
活動
變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
4 j: T0 P5 o' N; z' j6 G
tvb now,tvbnow,bttvb" X2 S$ V1 g1 P% @7 g7 T
五個好習慣
' n& w4 B5 k8 g( Z& I7 K( v
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
( D# ?6 f/ p& R$ p% _tvb now,tvbnow,bttvb
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
8 Y% i. @; x, N7 g4 M! e& H# {www.tvboxnow.com
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
( E% v# x" N6 i v: z2 r. ]* L
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
3 V e( H, R. H. v% @8 o8 U* Mwww.tvboxnow.com
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
! k/ Y( Q' @: h2 b- _+ c公仔箱論壇
, r2 x k6 b( I2 R. n& }
注意事項
! m$ a! Z: T' ^2 x+ ^: ^1 `www.tvboxnow.com
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
; b6 o' c$ N5 J B& ~# C7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J/ H0 c+ `: Y5 u6 w" T# zwww.tvboxnow.com
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
www.tvboxnow.com& e) g, h( q! _* ?
tvb now,tvbnow,bttvb: ?2 b( b: L' _0 c4 }' ^! e$ u* [
貼心小叮嚀
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f6 y" m4 X7 b' y/ [( e
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對
健康
的影響。
3 u" }1 i0 H! a/ jtvb now,tvbnow,bttvb
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
( ]- k ^ A5 R
4 p/ w& R' B, i, R( m
1 s% Q# X j4 T* _- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 | C$ W0 k2 p) @; l' C) o+ ~
$ D/ J0 i8 l; f+ {7 O
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
