許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。 Y9 C8 g. t* M5 U' ]tvb now,tvbnow,bttvb + K! x J. ~7 O8 _# f7 `+ n專家看法www.tvboxnow.com1 ?2 L! D4 L. y
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。 W; ?2 k$ k3 y5 p% C3 q Q公仔箱論壇公仔箱論壇" E7 Y7 n b2 g3 Y
五個好習慣www.tvboxnow.com% P" a$ p: V5 i) y) b
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。 4 n1 s: n4 a6 A' h5 t9 V# L) B2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。 ! b3 R3 k0 N8 I7 f8 `, V3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。公仔箱論壇# `; H. Z4 H; L4 g9 p4 [
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。 + x. ^" p+ Z; @0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。+ S7 I9 Z* T+ ^4 ~1 O' t
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注意事項 1 ^/ _9 G3 X0 r& X) ~% c. u/ pwww.tvboxnow.com根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。tvb now,tvbnow,bttvb7 J6 {5 d4 o& n/ W
/ B& e. L, p, O b2 Ztvb now,tvbnow,bttvb另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r1 v j; ^( b. s6 k
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貼心小叮嚀2 ]3 n+ C$ ~$ G. ^/ v( C3 d
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。 1 z. G. A: C7 f9 {雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 2 e; ^. |% H+ W$ H& ] S W/ Q. [2 B2 W7 q5 J, x
