標題:
[健康資訊]
避長期失眠 養成五個好習慣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-8 11:51 AM
標題:
避長期失眠 養成五個好習慣
許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
tvb now,tvbnow,bttvb. h8 W$ @9 j* i- h8 J/ ^
公仔箱論壇& W! w. _# U1 C) D. }
專家看法
' i7 L; h' @% n* `% k; y- n+ E- D, x0 l* f
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽
活動
變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
: B4 U; M& C I* l& v
www.tvboxnow.com) ?! l* U& B5 m# L3 c) K
五個好習慣
! y! b9 A4 R* n% H
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
! x3 y) K7 [* O l$ Z/ J
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
www.tvboxnow.com2 d6 D% ?6 T2 u1 t9 j7 j
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
5 p7 D7 ~+ o3 F8 Y+ t公仔箱論壇
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
! o7 \0 |) B, J |) ytvb now,tvbnow,bttvb
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
3 ]! J+ X/ R% k- ]* Ztvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ `. \- i) ~' h$ w. g# i; D
注意事項
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M) k4 Z. n, y2 M
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
; C \+ S4 a/ S
www.tvboxnow.com V& \ N$ u$ X/ Y. i
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
' T1 v/ x' f* Z, g- X6 L% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& e1 K9 P J/ u6 c3 F) K; H; p
貼心小叮嚀
, Q+ i% d- r& j$ S1 P7 s
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對
健康
的影響。
tvb now,tvbnow,bttvb9 j2 G: {. O. R
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a$ h' u; D/ R* T, B, C( I- T# H8 e1 @
. l% T) B5 `9 m+ w$ j
$ t8 O0 w& z8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com' p# Z0 Z# }( p8 M5 {0 x2 v
8 U$ w, \( c# j! O) @ D" K% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
