標題:
[健康資訊]
解便困難 快用6招緩解
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-10-9 03:35 PM
標題:
解便困難 快用6招緩解
近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g' D+ U; R: H! v, y
- ~+ x- {- {0 ~; q! i$ \
每周解便少於3次 便便都是硬的
公仔箱論壇1 K7 u& v* P& `0 e
& Q, Y" M6 x: w8 t+ k' ~' Y
很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。
% F2 A/ L1 Y8 _公仔箱論壇
# ~: x ~( s; n
飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動
公仔箱論壇2 N- ]8 i/ i2 e# c2 A$ v
% ?9 s6 c/ X STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。
3 p) u* m% F7 _% g- l! B( s公仔箱論壇
. l. n/ |3 a. }9 Q( A! c公仔箱論壇
大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：
0 D' R9 j; q. I1 X+ N公仔箱論壇
4 ?- b3 r, Q4 {3 a# Pwww.tvboxnow.com
1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。
公仔箱論壇0 Z6 |- P4 g2 F) P
n T7 T% w( W7 H( U6 htvb now,tvbnow,bttvb
2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。
2 v& Q/ l, ]) q! S7 Y, w公仔箱論壇
% K8 w' u/ _% ^5 r( A
3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。
" f: X8 g k3 Z# s! p- j! Q
tvb now,tvbnow,bttvb, e" h5 _" D5 C, m* a
4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。
2 L/ s" r, @9 U# N
# ^5 u9 v( r* f) }
5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！
2 V8 u8 {* x8 [7 ^; R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _5 z, a& m0 j7 K3 E
6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。
公仔箱論壇, o H5 Y ^/ f0 v1 y
www.tvboxnow.com9 {( l( r$ `' e% p6 J' R
o7 Q7 g9 z2 J5 a7 i& Q* [% atvb now,tvbnow,bttvb
長期便秘 罹患大腸癌機率高
5 j" m# J& c0 Y. f$ o$ S+ r$ Jtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `) j& s: k0 r9 r! R
因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。
公仔箱論壇- \ J D3 j! q: Q2 C- U4 h, {# G
公仔箱論壇4 {6 t c2 y& R5 q
過度飲酒反而影響通便
www.tvboxnow.com/ J" _* n4 U6 r
/ L+ v+ j* R; R/ h' \$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
