標題:
[健康食品]
《肥胖與飲食》吃正餐前先喝白開水再喝清湯 助甩肉
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-12 07:15 AM
標題:
《肥胖與飲食》吃正餐前先喝白開水再喝清湯 助甩肉
吃正餐前，喝白開水、喝清湯，可以幫助減重。肝膽腸胃科、肥胖醫學科醫師蕭敦仁建議，吃正餐前三十分鐘先喝五百c.c白開水，開始吃正餐時，喝一碗約兩百五十c.c的清湯，有助減重。
www.tvboxnow.com" R0 t% C, K4 H0 b u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [) c# d* G5 `! }7 H5 U( b
蕭敦仁醫師解釋，有研究顯示，飯前三十分鐘先喝五百c.c白開水的人，經過三個月，可以比未喝水者減少熱量攝取，一餐平均少四十二卡熱量，三個月下來，體重平均多減兩公斤。
- [' M3 g$ W5 c8 E0 y
+ N; Q- n; @8 S0 X3 M/ \4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
所謂「清湯」是指大骨湯經熬煮後放到冰箱冰一個晚上，再去除上層一層油，這才叫清湯，這清湯可以拿來做湯底。減重的人可以喝清湯，但不建議喝濃湯、勾芡類湯品。
4 z( {; j; `; G: v公仔箱論壇
' x& a5 l! i0 u1 N# owww.tvboxnow.com
蕭敦仁醫師表示，減重的人吃飯可以選擇兩套策略，第一種方法是拿一個餐盤，將餐盤擺滿適當食物，吃完就結束，不再多食。另一種方法則多注意吃東西順序、份量。
4 i" T2 {- ] G \4 C' l公仔箱論壇
0 C. v6 N' n# p; x* c: G l
舉例來說，如果去吃到飽餐廳用餐，飯前三十分鐘先喝白開水，聊天一下，再喝一碗約兩百c.c的清湯，接下來可以吃生菜沙拉，但沙拉醬不要淋太多，不要淋千島醬，油醋醬稍微理想一點。然後可以吃點白煮蝦、龍蝦，由於紅肉含飽和脂肪，因此不建議吃紅肉。之後若可以煮麵、煮米粉，可以點一碗麵或米粉，裡面可以清菜多於麵。這樣一頓吃下來，油脂約兩分、蛋白質約三份，碳水化物約五份，之後再喝茶、吃點芭樂、番茄等水果，甜點則可以直接跳過。蕭敦仁醫師提醒，對減重的人來說，牛排、甜點都是地雷區，最好少碰為妙。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W5 w. |' G8 w
3 L& Q) z$ ~: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W4 M" q( T+ o( W公仔箱論壇
; o8 y3 Z- U" V/ J. H3 ~' w- C6 G
" W0 [- e* G- a0 Y
5 m" |/ [* ~( R: J R/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Y1 ~- t% h9 n7 o% v6 }
, r9 D- b$ l4 z( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F* t: s: N1 a4 M# B
www.tvboxnow.com+ c5 w& K ~* e/ E1 k' }/ Z
4 i; f2 r0 A( p; N3 T
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
