標題:
[健康資訊]
睡前做做養心操 有助改善失眠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-16 09:00 AM
標題:
睡前做做養心操 有助改善失眠
睡眠是人體休息最主要的方式，臨床上很多患者正遭受慢性失眠所苦，這是極為嚴重的國民
健康
危機。失眠的原因非常多，從內在心理因素、外來的壓力侵擾，甚至是生理的病痛刺激，皆會使我們的睡眠效率下降。
) i" p$ T% v5 Z* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇- V* y+ o' s3 V S7 B9 q
北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，從中醫角度來說，睡眠障礙也是要分體質的，一般容易造成失眠的體質包含：陰虛火旺、肝氣不疏、肝鬱氣滯、胃中不和、氣血兩虛型失眠，不同證型所導致的失眠有不同的治療方式，建議應找專業的中醫師來做論證辯治。
www.tvboxnow.com3 s* H$ D$ g/ D1 a7 J
0 h: W! g% A$ r1 m5 ntvb now,tvbnow,bttvb
周宗翰表示若是失眠可以做養心操改善，方式是在睡前，先將兩手緊握拳頭，然後慢慢鬆開，另用一握一鬆，使心神放鬆下來，以便容易入睡。
6 J U( J7 y0 X& n6 X
% N- f; [0 n) m5 Y; I3 v2 C
手指按摩及睡前泡腳，也有助改善失眠，人體的手指有很多穴道，將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，有安穩情緒催眠作用；睡前用熱水浸腳十分鐘，疏通血液，也有助眠效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L: `/ S% E/ L7 I
tvb now,tvbnow,bttvb$ N) s2 \' [' V
中醫治療失眠的優勢在於從體質調理，所以當身體的狀況越來越好時，對藥物的依賴度也越來越少，到後來，不用藥物也可以睡得很好。
公仔箱論壇9 r3 `' I& ~: O/ r7 f
公仔箱論壇- w2 \( S% g+ W* e3 l! x p6 o
周宗翰補充說明，在臨床常發現很多患者對自己的睡眠有不合理的期待，認定一定要足足八小時才夠，其實每人所需睡眠時數並不相同，且每個人入睡快慢差異很大，只要在三十分鐘內入睡就不算失眠。
Z) p! w4 Y4 [: f, m; G7 itvb now,tvbnow,bttvb
: J( W' @/ a3 l' ~公仔箱論壇
8 ^: `% i: W4 b1 z7 c9 y' c
4 m$ [" m' b4 t! T' G+ G( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com# ]4 c6 q3 o3 z( P1 F( f
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
