每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。tvb now,tvbnow,bttvb* h# @1 j3 R. _6 {1 @" {
2 b+ ]5 `- U) P l3 S Q+ e4 vwww.tvboxnow.com 这是因为热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素（主要是维生素 B1和维生素C）也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调；也使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少，导致胃液酸度降低；大量出汗也会使体内钾离子过多丧失；加之为了散热，血液多集中于体表，而胃肠道供血减少；体内蓄热和出汗过多，也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。 www.tvboxnow.com' u) ?: }- k7 R' V+ z3 p
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这些劣性改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱。若处理不好，亦会诱发其他一些胃肠道疾患。因此，在炎热的夏季必须讲究饮食调节，采取相应有效的科学的措施。4 t$ e T5 {/ A
9 f; k. E/ F' Q. H1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 福自“苦”中来tvb now,tvbnow,bttvb6 v6 z( l2 l I- i |7 q
- K0 c. [9 Q( J' l& K2 S V* { 苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。: r2 l" U5 w* o4 e0 I
. [5 p, L8 V. z. Q 啤酒：啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有益人体健康的成分，素有“液体面包”之誉。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用，实为夏日理想的饮料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N8 a3 i( {6 y4 e
4 N: l2 `# s8 ?- m, @' G# S, j 苦瓜：取其未熟嫩果做蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。 # ]% K9 I. a& p4 l" I) ^2 \& Iwww.tvboxnow.com I/ c. R1 {' B9 \4 L# u 苦笋：苦笋味道苦中带甜，性凉而不寒，具有消暑解毒、健胃消积等功效。人们常用苦笋、排骨、青菜等原料做成多种佳肴，味美可口，堪称夏日蔬中上品。 8 }+ K+ M+ G; l. w* D5 S: @: u: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , Z V& P p: x! q8 L7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。公仔箱論壇: |. x4 a0 i( o( J$ V+ F2 A2 g
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注意补充盐分和维生素 % l. T$ t u" B1 r2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com% ]! ~2 \9 x4 I9 t
盛夏，人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。 % _% n# y0 J+ d* b- Qwww.tvboxnow.com " a* _3 d) g; u: m1 f2 _5 H( A 营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素 B 1、维生素 B 2各 2毫克，钙 1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。 - c5 d1 y. O) Y- Q s' \ f) G $ T% ?% p w. V2 J& ~, I6 hwww.tvboxnow.com 不可过食冷饮和饮料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I3 Z4 z: ~* t! h
* g9 z9 K+ v T7 B0 p$ E% x公仔箱論壇 天气炎热时，适量吃些冷饮或喝点儿饮料，能起到一定的解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、淀粉、糖等材料制成，不可食之过多，过多食用会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。tvb now,tvbnow,bttvb$ C! {. P( G( j. {* A" y$ k
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夏日勿忘补钾 3 o, o- m% @! t! g- Bwww.tvboxnow.com 8 v( b" }) s; D! |. s$ n公仔箱論壇 暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多 8 N9 Z& T5 J3 O: p. L2 u: J7 c* xtvb now,tvbnow,bttvb/ h/ i* H" l# k8 v
吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏、荔枝、桃子、李子等蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。tvb now,tvbnow,bttvb( q6 j1 j+ _: q" c* O N9 F
