標題:
[健康資訊]
柔軟度差是血液循環不好！這樣坐順便伸展防腰痛
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-25 01:43 PM
標題:
柔軟度差是血液循環不好！這樣坐順便伸展防腰痛
現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！
tvb now,tvbnow,bttvb+ T( V2 |' }2 W' {% P$ T) o
www.tvboxnow.com; x8 G- b: U5 k% C
長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛
$ u9 H6 A/ J; c4 a0 {% ~3 T3 |公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb! M3 o3 ?% _6 ~
腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。
tvb now,tvbnow,bttvb& {4 o( x6 V7 E+ |; Z
D: g' ?- D1 F, J0 H3 y Uwww.tvboxnow.com
日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。
www.tvboxnow.com1 ?& B& W8 }. P# v Y
3 i$ P, g# ^0 L0 N8 F: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。
公仔箱論壇1 b) F# R' ]0 E2 q7 s
3 W2 ]% H% z/ F! }; h- P' mtvb now,tvbnow,bttvb
《預防腰痛這樣做》
! m3 O. Q0 M y& y$ Y1 I. L2 U
% j2 C5 Y5 j" L$ b5 T: Xtvb now,tvbnow,bttvb
$ f7 T; Y9 I+ j# n T
STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。
9 B( @: x# h7 Z- m
4 o9 P, d) T0 S6 N) G% ~; @& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。
www.tvboxnow.com+ S! [- a" s5 @* B+ j0 A
tvb now,tvbnow,bttvb* U8 L% ^% W m* q5 X0 h' M! ] n1 s
STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。
# h( d) o: E# t
0 l& d) X; L# G) j$ B4 H
8 j$ {- X9 U, ^: N
tvb now,tvbnow,bttvb5 r, ?! k1 u# n+ E
www.tvboxnow.com) n- `2 I% ]/ m0 o% N
tvb now,tvbnow,bttvb$ R9 s" a: x* D& h
健康／張維庭
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
