標題:
[健康資訊]
舌頭肌力不足導致吞嚥困難、容易嗆到！2招可改善
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-1 08:00 AM
標題:
舌頭肌力不足導致吞嚥困難、容易嗆到！2招可改善
舌頭是做甚麼用的呢？平時除了吃到太燙、太辣的食物之外，不太會特別意識到舌頭的存在，然而舌頭除了管味覺之外，其實也是輔助吞嚥的重要器官，由於舌頭肌力的衰弱會導致高齡長者吞嚥困難、進食中容易發生嗆到的情形，同時也會影響到呼吸，因此近來日本十分注重舌頭的健康情形，透過日常裡的簡單鍛鍊，來維持舌頭的肌力，確保老年生活的健康與品質。
公仔箱論壇4 s3 P" [ e5 ~8 Y( ?5 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j1 z; I' h! o4 y U8 D
從咀嚼到吞嚥 都會使用到舌頭
/ p f) o2 T, i: b% A5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! {0 l' Q6 C0 |0 u7 C/ [8 r
舌頭除了感覺味道、輔助說話發聲之外，日本牙醫大學附屬醫院院長菊谷武表示，雖然自身很難察覺到，其實舌頭之於「吃」有著重大功用，從咀嚼到吞嚥，如果沒有舌頭的話都無法辦到。
tvb now,tvbnow,bttvb& m6 N8 u, [5 b1 a. [) B7 [
tvb now,tvbnow,bttvb/ G P- _, c K4 I
雖然咀嚼是牙齒的工作，不過卻要由舌頭來把食物運到牙齒上，咀嚼過程中舌根會抵住通道口，避免食物直接跑進喉嚨，在吞嚥時，也是由舌頭來將塊狀的食物押進喉嚨之中。
a! i+ G- K& f2 V4 g8 e, B6 C
www.tvboxnow.com* E! I3 O- ~& J/ z$ k8 j& n' h
舌頭肌力不足 導致年長者吞嚥機能低落
/ ~1 q* i E) v+ ktvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) j8 L" b6 @0 }; n; ~0 b1 Z2 w
日本厚生勞動省曾推廣過牙齒健康的運動，致力於讓滿80歲後的老年人牙齒保留超過20顆，結果雖然達到老年人的剩餘牙齒數量大幅增加的成果，卻發現明明還剩下很多健康牙齒，卻有很多年長者的吞嚥機能卻仍然低落，因此讓舌頭的重要性廣受矚目。
5 B2 ]7 B5 m+ L$ A8 ?, d. q* g
: b, l- d Z8 u% Q8 ^5 v6 L5 l: M# qtvb now,tvbnow,bttvb
由於舌頭是肌肉組織，肌力也會隨著老化也逐漸衰退，就像腿和腰會因為肌力下滑而不良於行，如果舌頭的肌力低下，就會變得無法好好進食。
公仔箱論壇( \% U4 C4 b2 R# B, p
公仔箱論壇# z! f( |+ l/ F
吃飯時容易掉、時常嗆到的情形增加，都是舌頭肌力低下的信號，隨著年齡增加無論是誰都有可能發生，日本中西名醫師今井一彰指出，舌頭的肌力還會大大影響到呼吸，如果舌頭肌力低下，會讓口腔內舌頭的位置往下，結果就會不自覺的以嘴巴呼吸，而少了鼻腔能夠過濾空氣中髒污的鼻毛、調節溫度和濕度的副鼻腔，口呼吸會傷害黏膜，黏膜慢性發炎，讓病毒容易入侵，免疫系統失衡，造成過敏、感染以及各式各樣的疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb3 v" u, I: R3 h/ m: P+ S T
tvb now,tvbnow,bttvb% M6 x3 ?- u, @" Z, r
《舌頭鍛鍊方法》
: [- V# G# u5 k& A5 a) ~tvb now,tvbnow,bttvb
' `" u- v7 o+ S5 y2 I& U
1.對話
# _) _& K5 \, H9 Y- S) ~
退休之後生活容易沒重心，許多老人在不知不覺間變得不常出門，減少了與人交流的機會，不常與人說話、吃飯，結果就導致在日常生活中使用舌頭的機會變少。即使平時不方便時常見面，也可以透過多打電話與家人、親友聯繫，保持舌頭肌肉健康。
6 l) I" x2 ^2 g q6 U
K7 E1 j9 o/ Bwww.tvboxnow.com
2.體操: 一天至少30回
% P& ~5 G. e# qwww.tvboxnow.com
a 將嘴大張呈橢圓形。
$ ~5 i) i! o# Q$ Q9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
b 露出前齒，嘴巴橫向兩側打開，兩側肌肉拉到兩耳側邊。
- ^6 n- H7 C! K1 L* D2 d+ P公仔箱論壇
c 讓嘴唇向前方突出，收縮嘴巴周圍肌肉，即可鍛鍊到附近的肌肉群。
5 n$ f5 r$ ]6 u; Q! X
d 稍微用力將舌頭吐出，舌根可能會感到一點痛楚，不過稍微有點刺激，會更有效果。
0 Z' K( ~! W$ k7 G
( Z: g9 F' ^ {7 \2 u
/ }+ r0 K, u: y# d1 `tvb now,tvbnow,bttvb
雖然作法簡單，卻有可能引發肌肉痠痛與疲勞，這是過去沒有使用到臉部肌肉的正常反應，很快就會消失，一開始也可將30回分成2~3次進行，直到習慣為止。今井一彰表示，通常效果良好的個案約花費三周，最慢約三個月可以見效。
6 O6 t+ ?* V! q5 C# J) C公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb% x8 @1 K, Y' S! s U
) e* ~& S% G5 k& N- `6 P公仔箱論壇
公仔箱論壇; s) Y7 y. n) _% P- w, g. u R
健康／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
