標題: [健康食品] 十种开心食物抗忧郁 [打印本頁]
作者: __y__ 時間: 2008-6-27 05:20 AM 標題: 十种开心食物抗忧郁
6 v# z+ c) h2 }! [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f; ]4 {! P: i4 f( r* q
深海鱼tvb now,tvbnow,bttvb4 g H8 h7 i: P
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2 v, e: t+ y n* O' B9 k6 r! s9 u& j公仔箱論壇 香蕉
8 [* y" B L4 wtvb now,tvbnow,bttvb 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。www.tvboxnow.com2 X: k. j/ T3 ]0 W& T* z5 }% H1 P
葡萄柚www.tvboxnow.com' o( T( V; a; w! b6 A
葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
' g- [$ y2 s0 [1 q公仔箱論壇 全麦面包
5 R m9 C* [* \6 gwww.tvboxnow.com 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
- P5 V* Z; H! D公仔箱論壇 菠菜
& E0 X& j( G |+ B2 l# U 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
: H0 U( [1 v3 y% k/ _9 Y0 |www.tvboxnow.com 
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |' H1 U1 j$ n; q7 j. I3 g" }6 k
* u- U: W( z9 y; E/ w9 v( y公仔箱論壇 樱桃www.tvboxnow.com N' C% [) S' f2 d$ V* k6 V
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。8 D6 T. x+ c W. I6 x- W
大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F5 _# `3 o1 T
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
2 q5 h' ?7 ]% W7 r' V公仔箱論壇 南瓜www.tvboxnow.com$ J y; C* E2 h5 b a. Y
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。, L3 p) |- O9 @8 M% |3 _
低脂牛奶
+ u: P) Z: U! }, r 纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
% S! }! I, b( x2 F# Q+ [0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鸡肉
9 |2 G \1 p/ }公仔箱論壇 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
| 歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) |
Powered by Discuz! 7.0.0 |