標題: [健康資訊] 多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-11-24 10:10 AM     標題: 多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品

您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
0 ?% G) X( E- j+ m' H# i, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~( S7 |1 C! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X8 E& i8 ?1 a$ \
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１.　咖啡
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3 X' @" v6 X) Y4 K; q" `1 c6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
% Q+ j9 }0 w0 b5 u公仔箱論壇咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。tvb now,tvbnow,bttvb5 D2 j$ A4 g% T) z

# N( T; }7 Y1 n/ v' c/ r公仔箱論壇2.　薄荷茶5 K, v/ \8 L0 J. f! t0 t# @

/ o$ M* Z: R% V' z/ {7 j公仔箱論壇Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。7 ~7 J" ?+ j5 e6 N1 m7 v
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薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
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3.　綠色奶昔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H, Y8 P% ?; Y# b
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國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。www.tvboxnow.com" U. e* X, y0 T. D+ K- Q
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早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。www.tvboxnow.com% _0 _7 p9 ]' S; K$ c( E
　　食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
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! y& ]) N$ l7 q# x7 p: cwww.tvboxnow.com　　作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
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8 V) n! N1 }' B$ `# y4.　蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb' h% U/ R- s( m2 U) a

" h- l5 w7 ]. i& K& n. R8 }9 L蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。www.tvboxnow.com$ o9 }: `0 a, v9 z" r5 J- Y
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
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5.　紅酒
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+ A$ g) w' ~$ A, b0 awww.tvboxnow.com根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b2 @% Y  e5 H1 D( Q
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。3 |6 e$ P& ]9 Q) J6 R

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健康　營養師 黃曉彤

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