標題:
[健康資訊]
多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-24 10:10 AM
標題:
多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品
您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
公仔箱論壇' G p+ H! F6 I2 ]
3 F3 Y" p, H9 w9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：
2 [( j2 ]) B. Y9 L5 A& K
www.tvboxnow.com' e1 N( K+ ]* A, r
１. 咖啡
公仔箱論壇0 y+ {- Q v, X$ [& r: J) H
# u' U2 u. f3 x! W
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
8 \+ J9 G6 g# l3 ]2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。
" Z! K( Y4 i. q- R公仔箱論壇
; W# o+ o9 W5 ], X% f6 [# @. r% P
2. 薄荷茶
tvb now,tvbnow,bttvb5 K4 p( E! O8 ? Y9 c: U/ D
9 h6 a; p! Q3 A$ I5 I0 Z$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。
7 ?* c+ m) ]% H' s1 l, \! o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P. p0 o6 w3 I) q
www.tvboxnow.com* c% [& U: q3 I- ]3 \
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
* w8 t" ]& p6 i& O6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^9 }6 c9 B, n7 b1 C2 k. ~
3. 綠色奶昔
tvb now,tvbnow,bttvb2 n W8 `* P! h* {$ W5 x, c8 T5 q5 ~) k5 W
. Y. o- q/ L1 l4 b$ O6 F7 ~$ k
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
4 f6 r0 v( ]: g3 w/ h, X9 V4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# G9 s/ [" S# ^: a, x5 @! W
. ? n- E& g# f8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。
tvb now,tvbnow,bttvb, Q1 J' H! I+ ]9 ` N1 t
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
+ W7 E; s- `( Q# @: d
* r6 J5 L9 x3 e6 [2 ~. d5 c6 e) o0 V# F) r
作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
% m2 @/ H6 F% N1 d7 X K' |
tvb now,tvbnow,bttvb* U- w' L& E/ w; `2 B. G% a
4. 蘋果醋
4 @5 L/ f4 s4 X7 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J% _( L9 ], e: U' M7 _# j
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
, z) U7 _ N8 f6 ]www.tvboxnow.com
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
tvb now,tvbnow,bttvb) p3 k* [/ ~( _
9 ~4 u d. T( P( X$ V w& G) f
www.tvboxnow.com% R! l! }& V1 c3 F9 A, Q; v
5. 紅酒
7 ^ G# x, r0 i$ z8 e! Ntvb now,tvbnow,bttvb
3 h* U) n3 d6 C2 s% R! B; ytvb now,tvbnow,bttvb
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
1 V9 A& c7 W5 A+ }3 R Z
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。
7 K4 S* T0 Q: S; o6 t公仔箱論壇
! ^' W/ {2 L1 y9 {
: Q. D3 f/ ^- M% D) I# n7 w: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `; |2 \1 F) r8 p7 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p7 j- `. R& x! `! |
; R$ I8 Q# `+ |5 e1 e9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P, P0 Z" ~" F' \www.tvboxnow.com
健康 營養師 黃曉彤
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
