標題:
[健康資訊]
多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-24 10:10 AM
標題:
多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品
您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
- @: a- @! C6 }! Q3 xtvb now,tvbnow,bttvb
( Q: L' ~7 i. I# M0 Utvb now,tvbnow,bttvb
多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：
! x& N. p- l1 Z1 v4 _
$ I9 M. y( A3 A& @. c2 T/ btvb now,tvbnow,bttvb
１. 咖啡
0 K- |7 P5 t* J9 [# }
* I2 c& V/ j& d3 K公仔箱論壇
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
2 ~4 f. p5 A" O# S! Rwww.tvboxnow.com
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。
4 {+ w+ p+ r+ d0 S$ Fwww.tvboxnow.com
$ H- \5 f; k- X4 M0 ]
2. 薄荷茶
公仔箱論壇7 }* f3 h% A3 H' }4 N& ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e6 c6 j" d0 O$ P5 R/ e- W
Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。
$ z7 t9 c3 ?6 z6 F# c5 e1 s
! a! L: q/ X2 i: E b公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }1 X/ q- F$ t# p3 S
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
5 ]9 Z4 t* @ A; F
www.tvboxnow.com7 F% p, i3 p. W: X& v/ N
3. 綠色奶昔
+ P0 n* ^6 f R! c公仔箱論壇
3 V$ F: `7 ^5 G0 T" w2 S8 j
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
5 y% w) x5 y4 `/ D0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% s' L& z2 h0 m, O% B
www.tvboxnow.com! `0 ?* A( V% ~8 C- `: M6 U# f
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。
9 {/ B5 `, l) w' d. {
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
www.tvboxnow.com! V+ a; E. K" V* E* T
0 f! A, @# G; c) r1 k& n& ]www.tvboxnow.com
作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
www.tvboxnow.com5 |: A s/ F9 t
tvb now,tvbnow,bttvb0 c4 m l- V/ Q+ l5 K; G
4. 蘋果醋
4 B, X' @9 v/ X- N5 ?' E. v/ s
www.tvboxnow.com8 c! H& V, c# i
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
. f0 l6 W5 f. h7 ftvb now,tvbnow,bttvb
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
( R7 L [/ C0 h+ A% l3 q0 }0 Y7 Z& l
1 o. D i2 B( U6 ^公仔箱論壇
' `& |0 x3 j, n* I公仔箱論壇
5. 紅酒
0 Y2 J. U! B) U- a) |! t S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S/ \; D/ U9 F1 Q5 J* T
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y g% X; i1 e( u! p! `8 |! b- [
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。
+ f* k& G; ?- o1 S D5 \
tvb now,tvbnow,bttvb! b' e$ b+ z6 b, h* q3 e& ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 o5 D; A% V6 b( t8 M1 H
. J6 r9 F9 T- F: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v5 |; @7 Y8 F- x# P% o l4 R F
: ~9 ^5 r* m- f8 U) U& `2 T
+ k- N. b0 B& E3 L) H4 I3 swww.tvboxnow.com
健康 營養師 黃曉彤
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
