標題: [健康資訊] 排毒抗氧化　快攝取5類食物 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-12-8 12:18 PM     標題: 排毒抗氧化　快攝取5類食物

食物中的化學物質一旦進入人體之後，會處在一種氧化的狀態，一般胃酸夠的人，可以把這些物質「還原」，把硝酸鹽轉變為胺類，就不會在體內作怪。
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多攝取抗氧化物質　毒素就不會累積
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- j6 u# @* b/ c/ f8 \+ R0 C  U1 a有不少人本身的消化液（即胃酸）是不夠的，所以若在飲食中多攝取一些可讓硝酸鹽轉變為胺類的元素，也就是經常聽到可幫助的「抗氧化物質」，毒素就不會在身體累積，而這些抗氧化成分大概可分為下列5大類：tvb now,tvbnow,bttvb% c) [. ]2 P1 v8 d1 ?( `& v

8 x+ T. C' Y4 N% O* g$ S. d8 Y1） 維生素C ／3 I- S# z; O; V; `0 x$ f
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維生素C可溶解在水中，它對亞硝酸鹽的還原非常有幫助，其實專家非常推薦台灣的土芭樂，一顆土芭樂所含的維生素C接近大概150毫克，已經超過人體一天所需的攝取量，甚至有的更高，所以芭樂的還原效果是非常好的，除此之外，柳丁、柑橘類的維生素C，還有木瓜、小番茄等，維生素C的含量都很豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c/ i5 E9 V" W
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2） 維生素E ／
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' f/ T2 O. C1 e. }& mtvb now,tvbnow,bttvb維生素E可溶解在脂肪，常見的維生素E成分就是橄欖油，除了橄欖油之外，堅果所含有的維生素E也很高，所以衛生署建議，每日應攝取一份堅果才健康。! Z! j) H3 q  ^$ Z' |

( [7 _% ~/ _' O* v. {" F: Mtvb now,tvbnow,bttvb3） 好的蛋白質 ／
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好的蛋白質指的是一般的魚肉、瘦豬肉和雞肉，重點是在「瘦肉」，主要是要攝取由三個不同胺基酸──甘胺酸、谷胺酸及半胱胺酸所組成的「谷胱甘肽」成分。
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! y5 Y6 \+ F4 ~( F4 @tvb now,tvbnow,bttvb4） 硫辛酸 ／
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7 ]3 n( I! T+ Q4 Y0 h. X硫辛酸就是所謂的辛香料，像是蔥、薑、蒜，還有洋蔥等等，但是這些食材生食比較好，可是如果有些人胃不好容易脹氣的話，可以使用微波爐稍微加熱一下，這樣硫辛酸的流失度就不會比煮熟的還來得嚴重，另外，綠色花椰菜內也含有此物質。9 d4 d9 ~2 W/ ]* z

! i, k$ }- n( R+ l/ x4 Z* _% x5） 輔酶Q10 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x1 w+ J) M8 n) _

; E3 V% ]" r$ P2 P公仔箱論壇輔酶Q10在任何新鮮的肉類及海鮮裡面都有。
& u- S$ W- l$ K3 T3 wwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 S. b. n  b9 V# H, A8 e# G
上述這5種重要的抗氧化物質，在我們身體裡是一個非常大的網絡，彼此互相幫助，所以想要幫助身體排毒，重點就在於飲食需要均衡，除此之外，由於這些物質在身體的代謝消化過程當中，會牽扯到氧化還原反應，腸胃道會產生相當多的自由基，而水是生活中非常重要的自由基綜合劑，所以平日飲食中也要多喝水、喝好水，才能幫助身體保持健康！www.tvboxnow.com. o1 b( R: [  Z6 i, w
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