公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] CP值高水果能加速擊退黑色素吃出亮白肌 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-12-9 10:19 AM 標題: CP值高水果能加速擊退黑色素吃出亮白肌

想靠吃水果美白，富含維生素C的「檸檬」昧丅少处首遰＄但營養師趙函穎說，美白不只看維生素C，抗氧化能力（O-RAC）也是關鍵，她統整羆白力最強10水果，教你聰明吃出亮白肌。
營餂師趙函穎受訪時表示，傳統觀念中認為攝取維生素C可以美白，是因維生素C能加速身體抗氧化系統，有助代謝新形成的黑色素，但有些水果維生素C含量不高，卻有相當高的抗氧化能力，能夠加速擊退黑色素。tvb now,tvbnow,bttvb4 T3 a1 y) L5 X+ g

她針對市售水果統計出ORAC前10名排行榜，抗氧化力最強前3名分別為藍莓、李子、草莓，ORAC依序為10800、6100、4302，第4到10名為櫻桃、西洋梨、柳橙、桃子、酪梨、紅葡萄、葡萄柚。公仔箱論壇8 K& `0 O4 o- O2 `

想靠吃水果美白，只吃一兩天是沒用的，趙函穎說，我們的身體每天都在老化，只能透過長期保養才能對抗歲月的痕跡，建議連續吃3週到1個月，就能改善工作壓力帶來的黑眼圈、暗沉、排便不順等問題，整個人也會由內而外亮起來，同時搭配去角質促進新陳代謝，可讓美白效果更明顯。

趙函穎建議，水果餐前吃比較好，其富含酵素可幫助消化，不過，有胃酸逆流問題者建議餐後再吃，每次份量約一個拳頭大小，不僅養顏美容，也比較不容易有飢餓感。
www.tvboxnow.com6 t* @, y* u# \6 v7 }8 s
愛打成果汁，盡可能連皮帶子打成汁，才能攝取果皮、種子裡豐富的營養成分，她個人偏好以藍莓搭配優格，不只增強抗氧化能力，同時能有蛋白質、好菌，幫助體內環保。公仔箱論壇& ]8 O6 J' f7 z k
tvb now,tvbnow,bttvb( o2 C; \; _/ o) S/ G( Z7 ^

公仔箱論壇& W s5 @/ O5 ] a% t/ S+ @
www.tvboxnow.com8 o. e: q' c5 J# ~" g
公仔箱論壇# T0 M: i: H' l9 ]% s
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)