標題:
[健康資訊]
減少腰背疼痛 別睡太軟的床
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-12-12 06:24 PM
標題:
減少腰背疼痛 別睡太軟的床
71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I( P2 I! s& _3 o# y1 j0 r8 W0 I
4 S- b% T' x& j( Q
80～90％的人 一生至少一次背痛
: W8 n2 K% m7 ]; i" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L( ]$ `+ x, D6 dtvb now,tvbnow,bttvb
臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D9 Y4 M7 X5 k0 K7 P a, E
1 u" y& h& P! v e/ dtvb now,tvbnow,bttvb
久坐要以背墊支撐
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n5 v8 r& d7 Y# q
5 a8 _" e* j: h+ B# U8 |4 h6 @* }) H& ntvb now,tvbnow,bttvb
那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。
. s3 G. q/ g ?; p' H
3 X1 j$ @ n+ d1 z5 q2 {$ a公仔箱論壇
平躺睡木板床 膝下墊枕頭
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o& D/ [0 z( {0 A C) t: F( `
tvb now,tvbnow,bttvb, n7 Z2 D0 [$ J# | q* i0 h$ t
在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。
, e: W, O. e( A! {! p% S2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( d% D. e% y1 R/ p: F" F. a9 r, i公仔箱論壇
適當運動 預防及改善下背痛
% |0 N; L ?5 zwww.tvboxnow.com
7 W% D, p0 J% \0 mtvb now,tvbnow,bttvb
此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
