標題:
[健康資訊]
吃蘇打餅減肥 恐越減越肥！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-12-31 02:51 AM
標題:
吃蘇打餅減肥 恐越減越肥！
高纖餅乾／
tvb now,tvbnow,bttvb6 ~; d* w+ l7 p2 w
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }, v9 r5 A6 D6 |4 O4 h& H( f5 J
3 ]% \! F# z1 z j0 H$ _3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2） 水果乾／
公仔箱論壇7 q4 N5 D( e+ E0 f1 d' g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T! Q0 c, m. B! i( j6 E
水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
- x* P( z/ [. F: T- {www.tvboxnow.com
K( v* Y" B1 U( k2 {www.tvboxnow.com
3） 蒟蒻條／
+ r0 x+ Z, P) _# i( u1 e
tvb now,tvbnow,bttvb1 z6 O0 Q% O% @4 P ^
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。
( Y( Y. Z, _7 i( e4 F5 i- d4 ^ ctvb now,tvbnow,bttvb
% e4 P; D- A; S( T1 ?0 Y8 p* p
4） 黑巧克力／
$ s* M6 z' h# D# y( M3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" }; N' \- P) C9 Twww.tvboxnow.com
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
& j, ?: E" S% q$ _www.tvboxnow.com
( s( t9 x3 m" w/ V) G$ owww.tvboxnow.com
芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值
6 v& U5 [8 L0 o4 M# C" Rwww.tvboxnow.com
公仔箱論壇3 ^* P& }; C/ _ e" D0 }% M
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
8 s; a7 Z4 m6 [# C# {
tvb now,tvbnow,bttvb5 f% B5 d# _% B- }6 [3 `6 z0 T3 [
另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！
" o# @) @% M G# C/ |
公仔箱論壇- V0 M' k0 d* I0 N
$ Z1 y# n# l0 z4 f; F
tvb now,tvbnow,bttvb# ]3 R* E; E# ^, f- t' u
( X& [ j9 U$ q* G0 Y
8 ]5 v* s6 W. r0 B$ j$ N; S
公仔箱論壇$ ~ D- r( x& e3 t/ q$ r! Z
( e, ?* K& y1 A. ~* u- Y& t! T2 S- I
健康
綜合整理
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
