標題:
[健康資訊]
荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-1 06:01 AM
標題:
荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物
很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t4 c' b7 u1 J' h4 u
" X9 n+ ~: S" Y- H0 D
中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
tvb now,tvbnow,bttvb1 X7 P$ d9 E4 o8 k4 L: V
公仔箱論壇" c; }4 {6 W. V' W* Y; K8 `8 f
ⓐ無法止住食慾
www.tvboxnow.com8 t6 c. @; N9 m
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
tvb now,tvbnow,bttvb& j9 F+ @' y( F" Z* P4 Q! h
www.tvboxnow.com; Y0 H3 n- Y. Q G% w
ⓑ荷爾蒙失調
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z' O2 a* f! A9 }6 F2 r
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `2 T# T1 I& m/ u( U. v" ]
' T) J- L( q+ q
ⓒ浮腫肥胖
0 Z6 e1 d }' Q
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
tvb now,tvbnow,bttvb# j- B1 i- B4 a3 a: }
- j; N5 A7 K( p) e% F7 H4 U
✔自我檢查！
公仔箱論壇; ]$ K' K6 T5 E% Y8 a
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
4 Z2 ]5 X; U, M; itvb now,tvbnow,bttvb
) @6 m1 M2 U0 {' wwww.tvboxnow.com
✱ 有效改善肥胖的中藥
! Y/ I. m% J1 l; ?4 s; M公仔箱論壇
0 X) q1 u1 O0 N
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
* g" w/ ?6 P7 o( O8 Q
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
" @& @, t6 l+ @& U5 q% wwww.tvboxnow.com
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
7 T: x9 E' M# i% H
! ?$ U0 J7 |+ y3 q- A0 d% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✱ 幫助減肥的食物
* F% I+ Y- A5 l& ?& zwww.tvboxnow.com
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
. L/ E) G& A& `3 [公仔箱論壇
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
0 n6 R" \% W/ O, }1 K2 a5 v: h" L
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n$ ^# J& t. R
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
! }6 E; _) |; i* X' o& s$ ~( Y
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
( K0 h, ^$ E1 b$ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y: B, j+ C9 F3 A5 x* q0 q% K
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
7 O& V+ a. h% {: E2 i4 \& @tvb now,tvbnow,bttvb
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
( L- a7 j) n: j9 d# z公仔箱論壇
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
[7 h+ } N& n( q5 Q% B, I& ztvb now,tvbnow,bttvb
! a+ A1 f1 n4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✱ 喝茶聰明減肥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a% Q# }. G, F5 ^4 { M
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
+ l! A7 U/ ^; c; h# n/ W- }+ k" J, S' @
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e) E6 N# |! Z0 F+ v+ L$ U, j
www.tvboxnow.com) I# `5 q7 X! W* n% M+ M3 }
✱ 適合減肥的簡易食譜
" }% r4 Y/ d+ y1 E; x: |
涼拌蒟蒻核桃
2 X+ E, [% d& K* a7 B
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
7 T: ^3 [9 T' lwww.tvboxnow.com
材料：（二人份）
6 F- ^) S! y6 L
蒟蒻 1/2塊
& l- z/ S' O3 a9 F2 W# f8 L" o! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高湯 3/4杯
www.tvboxnow.com% Y' m6 {9 X( m) r2 B
核桃 25g
公仔箱論壇+ ^! b4 N. k& V2 p9 M6 ]
蜂蜜 1小匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s% {0 |/ U8 [$ h+ L
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
, b5 V; a6 x0 ?; l4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鹽、醬油 適量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I/ l( o% t4 g+ ^7 y) w
" m! t. @4 n; Y2 Atvb now,tvbnow,bttvb
作法：
3 D. h( E- P, `tvb now,tvbnow,bttvb
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
* u! v% b- `/ utvb now,tvbnow,bttvb
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
4 w; w) c2 l5 ^$ w8 ?. ~
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
3 A0 ^9 p% C2 t
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
! A# _# d4 Y2 ~7 o$ I, G
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
* t. a# P' o- {4 y I9 wwww.tvboxnow.com
% x/ {2 Y* Y; i
–香菇養老燒
公仔箱論壇! G, S6 N7 L7 r& s) @1 v( h
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
0 Y" O& O8 C. A) H& n6 B! I$ W. z/ Ywww.tvboxnow.com
6 {. I2 ^' O$ t0 e9 N8 Z( E2 @7 l
材料：（二人份）
7 W k# z# U# t" b7 xtvb now,tvbnow,bttvb
香菇 4朵
7 q0 F( n9 f/ c1 D' C5 P
大和芋山藥 25g
# Y8 {$ Y1 w/ f8 Z
蛋白 1/2顆蛋份
7 z) K& F/ F+ j% x7 z
芥末醬油 適量
tvb now,tvbnow,bttvb7 i5 X' q* h8 D& U. s
% p& p1 v0 N4 u3 M
作法：
www.tvboxnow.com [- J* |0 C$ {3 Q5 W9 R; i
1. 去除香菇根。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O4 p, H, F/ W- O3 p( w5 I
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
/ I6 r0 v( }$ C& j- g
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
# j8 Q8 i1 Y \7 c$ `! i# ~www.tvboxnow.com
& `9 b$ u9 j' N2 H% B: H6 ^$ rwww.tvboxnow.com
–昆布玉米鬚湯
/ g' |5 ~3 g! A4 X1 `, I% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
x1 c( ^. M+ ]4 vtvb now,tvbnow,bttvb
, S( r3 W% Z% g- j7 l* x
材料：（二人份）
公仔箱論壇* I& |) @* @0 Q: e$ F0 H
玉米鬚 2g
www.tvboxnow.com1 ]2 V/ V7 H$ S O
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
+ D+ r' O* i2 W. |5 o7 G; X公仔箱論壇
蜆仔 140g
www.tvboxnow.com/ k- ]2 z2 Y$ w) G) k
水 400ml
5 I6 ~( p& H7 G6 I7 k
醬油 少許
公仔箱論壇. L$ \( K8 _$ P1 g f( I6 \
- g9 N6 k% G3 [" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作法：
! }/ f8 A* r& @7 X0 k7 @& a3 \6 F
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
H. ~1 A: N+ \www.tvboxnow.com
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
% _2 A9 q8 A) F4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
: U: I9 Z. P/ d- K4 S2 U; ~
6 E, _: O w# Q W公仔箱論壇
✱ 自療穴道與注意事項
www.tvboxnow.com( B p, ?) M2 ]8 h# Y
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
www.tvboxnow.com" Q+ l5 u, L5 {" D
tvb now,tvbnow,bttvb) B" l+ `8 g, x4 T @" k
胃點
公仔箱論壇, ~& b! J2 Q3 J3 q
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]8 T. i6 _# \, I% u2 |$ r( ?; y% K5 k
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
: N" w) M2 ~# r. w$ P0 _! E
公仔箱論壇+ V6 B. |' g) t
準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
' w { C* q# c6 J9 Nwww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n$ I7 W. x* K* O0 [/ Q+ W
吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
公仔箱論壇: Z X3 Z3 `. {& A0 U G
公仔箱論壇) |7 q3 q5 u+ z) P/ F3 O0 e
/ S' @5 _* s8 ?$ s2 i# V/ m
3 O1 P j( k# \) T公仔箱論壇
9 f3 K8 @% Y. A- {
健康／根本幸夫（日本藥學博士）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
