標題:
[健康資訊]
重口味傷腎恐罹癌！頭痛、頻尿...5徵兆告訴你吃太鹹
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-5 06:47 AM
標題:
重口味傷腎恐罹癌！頭痛、頻尿...5徵兆告訴你吃太鹹
洋芋片、各種加工食品、火鍋湯頭...現代人生活中的
美食
眾多，吃下的鹽份更多。高鹽分的飲食，卻可能引起各種健康問題，像是高血壓、心血管疾病，甚至是骨質疏鬆或癌症！除了平時盡量少吃鹽分過多的食物之外，也要時常注意身體的變化，像是容易口渴、頻尿甚至手上的戒指變緊，都可能身體發出的警訊！
公仔箱論壇+ f7 y! S! I* N5 S \( B# U/ d
tvb now,tvbnow,bttvb( z$ c ?! Z* T4 Z
根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水分」，藉此稀釋鈉的濃度；但過多水分滯留人體，就會增加細胞周圍的水含量以及血液的體積。
, @) G1 l1 e) N; I2 R. o5 i! r) a! e公仔箱論壇
6 W' N' I) W7 y- r2 `; F9 S: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
血量增加，代表心臟的工作量增加，也會對血管造成更大的壓力，長時間下來就可能導致血管僵硬，並引起高血壓、中風、心臟病、心臟衰竭等問題。另外，也有證據指出，過多的鹽也可能在不升高血壓的情況下，傷害心臟、大動脈和腎臟，也可能對骨骼造成傷害。
. ^ B; g3 `) B3 u0 ?# a7 @
% Q, r- S# C3 N; ^& M. B5 O" g% H# W
因此，謹慎控制鹽的攝取量，對於維持身體健康十分重要。而要怎麼知道自己是不是吃太多鹽了呢？健康媒體《Prevention》則列舉了幾個簡單的徵兆：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f1 x3 G6 L; a, y9 T6 z
" Y; A! A4 U: v2 j1 ]0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 戒指太緊
" d5 U1 x8 O m4 d) Y% y公仔箱論壇
手指上的戒指不只是裝飾品，也可以是告訴你身體狀況的指標。加州普羅維登斯聖約翰醫學中心醫師Mehran Movassaghi指出，當人體攝取的鈉過多，在大腦的指示下，身體就會抓住水分不放，導致水腫。所以，如果體重沒有明顯增加、卻覺得戒指變緊，或許就該少吃點鹽囉。
$ B4 B$ n) i2 q. S kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E- O/ f: L' Vwww.tvboxnow.com
2 嘴巴太乾
# u3 j6 k6 D2 F* [& m( _( y( f( K
吃進太多的高鈉食物，身體感受到鹽分與水分失調，就會需要更多的水分。此時，大腦就會
$ `/ Z9 w9 E0 a* g/ m9 M3 \6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
送出口渴的訊息，讓你感覺口乾舌燥、想要喝水。
1 { G6 G* W: F& I b. Q3 U' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @. g- G }( O5 u$ k/ t
3 頭痛
tvb now,tvbnow,bttvb S4 V3 v; K/ R( P- F* T
《英國醫學雜誌》中一篇研究顯示，每天攝取3500毫克鈉的人，比起每天只吃1500毫克的人，頭痛機率高出將近1/3。雖然高血壓和頭痛之間也有強烈的關聯，但在這項研究中，吃太多鹽的人即使血壓正常也更容易頭痛。
4 _' {# \% o' D# {2 `
! x4 h# d1 j; u* r0 \www.tvboxnow.com
4 一直上廁所
www.tvboxnow.com" u: c+ X+ j) T
喝更多水並不是頻尿的唯一原因。當人攝取過多的鹽分，腎臟就需要加倍工作，才能將多餘的鹽排出體外，而腎臟用來排除毒素的方式就是尿液，因此使人更常跑廁所。
' P3 f2 M5 T5 N8 \7 v# F- \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M- K* P4 J1 y- o J7 N" w. _8 O
5 腦袋不清楚
! R# P4 R6 B- q* q: f' z# O
吃鹽太多會使人缺水，而缺水則會影響人的腦部運作。在《營養學雜誌》刊登的一項研究顯示，輕微缺水的女性比起水分充足的對照組，在專注力、記憶力、推理能力與反應時間等認知功能的測試中，表現都較差。
+ ]0 [1 j3 p, a; j公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb* w: g2 ^# t9 J: B7 j( e
公仔箱論壇2 o6 v5 E$ T% K0 W9 n: O
$ R7 o; x! m* ^ O6 k E公仔箱論壇
/ Y* e6 p' Z, t% Z( [+ W4 d2 b
# r5 I* U! w/ d2 L& ]www.tvboxnow.com
3 m3 n* z/ e! N: D( Qtvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com% Z, x' n; n# r3 s% g
健康 林昕潔編輯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
