標題:
吃便利商店減肥？ 別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜
[打印本頁]
作者:
qqonqq
時間:
2017-1-9 10:55 AM
標題:
吃便利商店減肥？ 別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜
$ g7 }" g+ E3 C; Q" P0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( | B# y" I& `9 j( W1 @. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |8 P4 C2 J2 ~' y3 ?1 `, ?
3 K% L1 k\" o/ a0 W+ ] t- D
" o# N" P, r) m- q+ `; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！
0 s8 @ r6 ^" H* a$ N3 H4 U
標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱
7 V. r7 ?4 q( b5 l0 Z9 w% q$ |
由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！
tvb now,tvbnow,bttvb% D' t; {* b' m0 a
而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m9 @& G A: p R& _
宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮
。
% C/ s& K/ H% [" _www.tvboxnow.com
美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！
: [: p( m( R+ O
便利商店少碰的6大地雷食物
以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！
4 A/ A$ I2 z4 O$ i* n7 x0 ^
別碰NO.1：
含糖罐裝飲料
9 {1 q, F, N2 S1 j% N# y' ~1 A公仔箱論壇
飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。
tvb now,tvbnow,bttvb% a4 ~. k2 t5 X. V4 h
別碰NO.2：
熱狗堡
0 R* a$ ^' n, W$ m0 _
熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。
www.tvboxnow.com% l0 b) p7 ^- ^6 m5 i/ ?, Y
別碰NO.3：
洋芋片
www.tvboxnow.com; Y! h/ H5 A# k
洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！
. j3 k0 x3 _; U: `7 ]9 |3 W& n
8 X- g* ^) }' ~3 P2 P9 X
▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。
5 k) m, X# m- L: L8 ~tvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com* V& ~7 A+ x. e! x+ p
, [) @0 {5 x, y) w) O" Z$ n$ E# M
tvb now,tvbnow,bttvb8 o9 H# U% r8 u; K: O
別碰NO.4：
泡麵
tvb now,tvbnow,bttvb& o I: T3 E+ e/ X( o' _
香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。
; C# y/ x+ L* H/ t! {5 N
別碰NO.5：
超飽便當
www.tvboxnow.com: [9 K3 H- p, x( E# c1 Z) j0 x5 L2 Q ^
超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。
& z7 {- {+ y7 |- |: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
別碰NO.6：
關東煮的湯
公仔箱論壇+ h7 W4 k: v# k1 P" F ?
關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。
5 L( T3 w2 X" c& q6 E: e6 Y; ]
& W* N" ~5 e( G( k! j, j9 o {tvb now,tvbnow,bttvb
▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。
www.tvboxnow.com: l! O! y* j& ^) Q0 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [& @. y. D/ B& k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F4 D/ S+ ^/ h* @7 v2 o9 Z7 x
【趙函穎營養師的小叮嚀】
0 W0 r* W( {5 W; b* S
tvb now,tvbnow,bttvb6 m5 l& l7 `1 g7 @: G3 e4 P) y
便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！
公仔箱論壇0 C6 I+ l( G8 `& }- n, H E
公仔箱論壇+ D6 u+ g3 e( `4 q" v/ K( `
本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長
，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。
# L2 L4 W# F! g4 qtvb now,tvbnow,bttvb
' q# Q# h1 R0 z. z9 c
▼趙函穎營養師。
" \ J9 R) ^% p/ w' r公仔箱論壇
7 d/ t: L' ?% ~* X" u) v
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
, [) @0 {5 x, y) w) O" Z$ n$ E# M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F4 D/ S+ ^/ h* @7 v2 o9 Z7 x