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標題: [健康資訊] 40歲族群三分之一有隱性腦梗塞！踏步還有這3招防中風 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-22 02:21 AM 標題: 40歲族群三分之一有隱性腦梗塞！踏步還有這3招防中風

每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據台灣腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來日本研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！ : A. N6 p0 y9 s; k4 B- l+ @& |! [
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隱性腦梗塞不易察覺　卻會導致重症 5 f3 l; E/ ]0 i( ^+ w& ]! a

腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病，然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查，卻發現看似健康的一般人，其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高，在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞，50歲族群裡每2人就有1人，而到了60歲以上，可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞！ tvb now,tvbnow,bttvb; `% `. v- N% G7 Y) v- J+ b; l
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微小的腦梗塞通常並不只單一部位，而是會發生在腦中數個地方，因為還不嚴重而無明顯症狀，然而數量一多，就會變成容易出現腦血管障礙的體質，在演變成重症以前，務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話，可至醫院進行核磁共振檢查。 % G1 s$ X& f# T9 ^: _

《預防腦梗塞的方法》   l; p: [5 M2 U# o" v

1.多吃黃綠色蔬菜
日本腦神經外科院長真田祥一指出，綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富，特別是維生素C和E具有抗氧化物質，能幫助預防動脈硬化。此外，吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜，可讓血糖值緩慢上升，減少會造成血管損傷的高血糖狀態。

2.吃菇類、海藻
昆布、水雲等海藻；鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高，可幫助排出體內鹽分降血壓，豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇，與糞便一同排出體外，又具有熱量低的特性，對血管十分有益。（注意：有腎臟方面疾病者，應避免攝取鉀含量過高食物） 1 ?. @9 A  G( u) P' L9 |
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3.原地踏步15分鐘
一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，有氧運動還能抑制交感神經活躍，避免肌肉緊繃，讓血流順暢，血壓自然下降。不方便外出跑步時，也可在家原地踏步15分鐘。公仔箱論壇( R" n; M# `7 ~( n# U
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4.補充水分 ) k  R* B& c9 b% e) o- N
血液中的水分太少會影響血液循環，不只是夏天，冬天其實也很容易缺水，要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經，隨著老化，老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍，對於口渴不敏感，再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官，年紀一大肌肉逐漸萎縮減少，也會讓體內含水量減少，水分不足血液容易凝固，提高腦梗塞風險。

一次喝太多水身體無法吸收，還會沖淡胃液，一次200ml，小口小口飲用為佳。tvb now,tvbnow,bttvb6 a  _0 b) ~7 T

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健康  張維庭編譯

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