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標題: [健康資訊] 40歲族群三分之一有隱性腦梗塞！踏步還有這3招防中風 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2017-1-22 02:21 AM     標題: 40歲族群三分之一有隱性腦梗塞！踏步還有這3招防中風

每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據台灣腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來日本研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！ ( t  g% E  ^- g6 B" v5 M" N. m! W

2 P9 {& P, A' Z7 H7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隱性腦梗塞不易察覺　卻會導致重症 公仔箱論壇% M: n, A3 L8 ]' X" k( n
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腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病，然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查，卻發現看似健康的一般人，其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高，在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞，50歲族群裡每2人就有1人，而到了60歲以上，可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞！
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微小的腦梗塞通常並不只單一部位，而是會發生在腦中數個地方，因為還不嚴重而無明顯症狀，然而數量一多，就會變成容易出現腦血管障礙的體質，在演變成重症以前，務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話，可至醫院進行核磁共振檢查。 9 Z( [3 j7 d. h
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《預防腦梗塞的方法》 www.tvboxnow.com# W3 n4 N' I# [% K

# O+ Q# q7 F0 L, d# o# m6 r1 e% m1 ltvb now,tvbnow,bttvb1.多吃黃綠色蔬菜 * \6 A- d4 }+ |" f7 h) S4 j
日本腦神經外科院長真田祥一指出，綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富，特別是維生素C和E具有抗氧化物質，能幫助預防動脈硬化。此外，吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜，可讓血糖值緩慢上升，減少會造成血管損傷的高血糖狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb- W' m  W: l4 z! i& Y9 D; N

$ X& f9 g6 f8 z2 a. K, _) h7 Vwww.tvboxnow.com2.吃菇類、海藻
9 H( a2 ~( `) P2 U9 Q3 z5 o昆布、水雲等海藻；鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高，可幫助排出體內鹽分降血壓，豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇，與糞便一同排出體外，又具有熱量低的特性，對血管十分有益。 （注意：有腎臟方面疾病者，應避免攝取鉀含量過高食物）
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# G9 G+ e5 q# M+ w- o6 ?- ztvb now,tvbnow,bttvb3.原地踏步15分鐘
+ `* m% X" ]1 B一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，有氧運動還能抑制交感神經活躍，避免肌肉緊繃，讓血流順暢，血壓自然下降。不方便外出跑步時，也可在家原地踏步15分鐘。
0 p5 i" ~: J2 S5 K1 u) y# ?9 Q3 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! k- m3 I9 `9 N% W
4.補充水分 公仔箱論壇+ D) W) W( Y- T
血液中的水分太少會影響血液循環，不只是夏天，冬天其實也很容易缺水，要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經，隨著老化，老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍，對於口渴不敏感，再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官，年紀一大肌肉逐漸萎縮減少，也會讓體內含水量減少，水分不足血液容易凝固，提高腦梗塞風險。 www.tvboxnow.com- l2 W9 l2 s+ ~8 H
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一次喝太多水身體無法吸收，還會沖淡胃液，一次200ml，小口小口飲用為佳。tvb now,tvbnow,bttvb9 B2 B! A2 A9 H- f9 D: m3 V- l

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& [( p* B7 h# q: s) E* M
0 ]' M1 I# g4 z# Etvb now,tvbnow,bttvb健康  張維庭編譯



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