! b; W$ F. x% `www.tvboxnow.com2年糕+2蘿蔔糕+零食吃4日肥1磅tvb now,tvbnow,bttvb+ b) p. \, V& w5 ?5 \& s1 N! x: Z
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維他奶集團營養師陳沚婷解釋，每吃一件年糕會攝取130千卡熱量，若煎糕時用一茶匙油，熱量再添45千卡，相等於大半碗飯，需緩步跑28分鐘才可完全消耗。蘿蔔糕的熱量相對較低，但每吃一件仍會攝取50至60千卡；其餘熱量較高的賀年食品包括炸油角、朱古力、糖果及蛋卷。* I- ]" ?" _5 ]/ I Z# }. K
( E' v$ K% B- ]6 o7 |" Owww.tvboxnow.com陳沚婷舉例，吃年糕和蘿蔔糕各兩件、一粒意大利朱古力、兩條蛋卷和兩粒糖，攝取熱量已達862千卡，相等於4碗飯，需運動兩個半小時才可消耗。她解釋，每攝取3500千卡便肥1磅，即上述組合只要連吃4日而不運動便「中招」。公仔箱論壇4 w# b: a/ w) f
tvb now,tvbnow,bttvb8 f4 _2 |7 N, f/ U ^# D 糕點吃得多當日可減一碗飯www.tvboxnow.com" K' S& K1 @$ i, i# C) o- B
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不想過「肥年」，她說不必完全避吃糕點，但要盡量少用油煎，若吃糕點較多，當日可少吃一碗飯，平衡攝取的熱量，並適量地運動。4 z/ L# }% f& v5 F9 X9 `
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傳統新年全盒食品一般屬高熱量，陳沚婷建議改用健康食品放入全盒，例如炸油角每件熱量高達70千卡，而同樣「脆口」的焗薯片，吃16片才80千卡；1粒杏仁糖的熱量66千卡，而無添加糖的凍乾水果，吃半杯才40千卡。她指「這些食品同樣可過口癮，但較健康」。 - M; o) ?) T$ C" g, z; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! q8 ?& O/ ?0 ]; P' g. n2 Y: Rwww.tvboxnow.com此外，陳沚婷引述國際研究，稱以植物為主的飲食為全球趨勢，可減少攝取壞脂肪和熱量，並減低患癌風險。她稱不少人誤以為少吃肉類，身體會不夠營養，其實藜麥、奇異籽和大豆類食品等也能提供優質蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb* A" P% T$ g, p; s. @5 H5 [
