公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 補充omega-3、維生素B1 護心功能 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-29 05:53 AM 標題: 補充omega-3、維生素B1 護心功能

據行政院主計處的資料顯示，50歲以上的熟齡族已超過總人口數的1/3，等於每3人就有1人是50歲以上，尤其近三年來，50歲以上的年齡層在整體人口中成長最快，已經邁入了高齡化社會。www.tvboxnow.com/ p6 W4 {9 ~7 \8 O# n
公仔箱論壇3 i+ b- N2 T8 p- b1 A# N
研究證實，格陵蘭島愛斯基摩人雖然平日飲食攝取極少的蔬菜、水果，但飲食中含大量的omega-3深海魚類，因此身體特別健康、也很有活力。素以長壽聞名的日本沖繩，發現其飲食型態也含深海魚和藻類等omega-3的食物。www.tvboxnow.com+ U+ I# s' J9 ]& ?. U5 u

營養學博士陳湘穎表示，omega-3多元不飽和脂肪酸是最佳活力提升的營養素，由於身體無法自行合成，必須由外來食物補充。美國心臟學會建議，成人每周至少攝取2份深海魚油或是富含omega-3脂肪酸的食物。
5 g* g  B4 M: a3 u) f1 {5 N
含omega-3脂肪酸的食物有深海魚類、藻類、胡桃、亞麻籽等堅果類食物。如果擔心無法均衡獲取，建議不妨從添加omega-3的飲食著手，萃取自天然植物的omega-3，是奶蛋素者最佳選擇。www.tvboxnow.com' v' g! h+ H$ H" o: l) g3 k& c

維生素B1是水溶性的維他命，可參與能量代謝，是幫助維持心臟正常功能的重要營養素；各種天然動植物食品雖然都含有維生素B1，但是含量普遍不高；而大多數的蔬菜、水果和海產類也偏低。除了攝取不易，而且以下四大族群的生活型態，也容易缺乏維生素B1──常吃精製食物、加工食品、喜好咖啡者、常應酬飲酒者、壓力大者。tvb now,tvbnow,bttvb$ L  `" P4 K) ]6 v+ W; ^; |
公仔箱論壇/ P; a6 N! W0 g7 Z( ^
營養師博士陳湘穎表示，50歲的熟齡族在選擇omega-3補充時，不妨也同時補充維生素B1，能幫助維持心臟正常功能，促進體內新陳代謝。       & F: i/ [+ U1 ?# E- `' D
5 ?2 }: C5 F- x
www.tvboxnow.com7 t* S9 {& k6 y1 g$ o
tvb now,tvbnow,bttvb. v7 s* F6 j, ?& W

公仔箱論壇# U: m  g! N7 w, ^3 W- m9 z' P0 ?
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)