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標題: [健康資訊] 對付便祕有奇效！醫師：地瓜葉搭這個，幫體內排毒 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-4 03:25 AM 標題: 對付便祕有奇效！醫師：地瓜葉搭這個，幫體內排毒

便祕患者的吃油建議公仔箱論壇/ ~' n4 `/ G% M4 \: _. k8 a% h

便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。
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食用油對便祕的影響
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我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的活動效率，誘發便祕。公仔箱論壇9 r1 I* G; d* P/ Y; \* K

有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔，確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。公仔箱論壇  E' C7 d( U, \/ H6 J6 v# w8 d
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也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb& q0 M7 n; }" I  y' |& I2 ]; a
哪些食用油對付便祕有奇效

從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。
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芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。

橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。+ N9 q9 a' U; c, c
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其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。公仔箱論壇( H4 r2 [$ s- f5 f4 k
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健康／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師）

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