公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 別故意熬夜　撐著不睡要人命！ [打印本頁]

作者: ja6150 時間: 2017-2-6 09:15 AM 標題: 別故意熬夜　撐著不睡要人命！

現今環境普遍認為，睡覺是個麻煩，會防礙我們進行其他活動，因此人類需要睡眠，才能有助高效思考，能夠忍受睡眠不足，似乎已經變成一種榮譽的象徵，而這種榮譽感正悄悄的在辦公室文化中蔓延，對那些為了能多睡5分鐘而無所不用其極的長期失眠者來說，這情何以堪，為什麼？彷彿人刻意睡得少，就表示較能恪守紀律，而且是一件有點優越的事。2 T- I" I; v( M& Z* s
6 F6 V9 T/ Z# @: Q/ O8 u* \/ T7 d7 g
人類的平均睡眠時間為7小時45分鐘6 x0 A% \6 m9 u6 M

有些政治人物每晚只睡4小時而為人津津樂道，例如：溫斯頓‧邱吉爾和瑪格莉特‧柴契爾。但是，睡得少又能正常工作的人，畢竟少之又少，不過，邱吉爾白天都會小睡片刻。睡多少才能讓身體正常運作，取決於諸多因素，其中一個便是看你屬於哪種動物，人類一般的睡眠時間約5～11小時不等，平均7小時又45分鐘，貓則會睡超過12小時，長頸鹿卻睡不到2小時，海豚睡眠方式更妙，他們可以只關閉其中一個半腦，如此就能保持警覺，防範掠食者的襲擊。 . Z, Y) r, z5 O5 R- n) \* y
公仔箱論壇2 z' \+ _% U# Y8 T! `
" \. q' n" `9 c! q, _
腦的新陳代謝在睡眠時會快10倍2 C) M9 e# T% [, g ^/ B' q
tvb now,tvbnow,bttvb% g) f9 z* M, D, H {! x
通常，人需要7～8小時不受干擾的睡眠，才能讓體力與精神恢復到最佳狀態，我們每天晚上會經歷4～6次的睡眠周期，而每一次週期約持續90分鐘。腦的新陳代謝十分旺盛，所以會累積許多需要待清除的廢物，清除廢物的工作通常在睡眠期間進行，神經原會縮小，以利腦部類淋巴系統將廢物排出，此程序在睡眠中的直行速度會比我們醒著時快10倍。公仔箱論壇0 M* F: @' P1 G; U5 j
www.tvboxnow.com7 g& f- o& Y) |* Y) [* k, a6 `# @
tvb now,tvbnow,bttvb) [5 f; t5 W2 Q& s- s9 l) z
失眠一晚　要花6周才能恢復
www.tvboxnow.com8 c8 x+ Q# o1 [! D6 z
關於睡眠不足，有一點值得注意，那就是缺乏睡眠會使腦得不到應有的時間來清除廢棄物，進而有可能造成與年齡相關的認知力減退症狀，並引起神經退化疾病，例如阿茲海默與帕金森氏症。失眠一個晚上，最多可能要花上6周時間才能會恢復，晚上的睡眠若減少4或5小時、且連續至少一周的話，人的認知能力表現就跟血液中的酒精濃度0.01毫克時相當。大家常說自己「頭昏眼花」，這就是一種針對缺乏睡眠產生的暈眩和茫然所下的文字定義。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^) N% q$ {! ?; ^* `& }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S: D2 a4 Z$ R# L* e9 g$ t. m

缺乏睡眠引發幻想、妄想症、視力模糊www.tvboxnow.com6 C% D* `7 V' I" d4 Y' W
tvb now,tvbnow,bttvb8 m$ X" ~, q+ B5 x1 W
沒錯，缺乏睡眠會要人命，致死性家族失眠症（全世界已知僅有40個家庭受此疾病影響）是一種遺傳性普里昂疾病，幸好這是急為罕見的疾病，這種疾病發生在中午，患者護逐漸失去睡眠能力，導致他們在數月或數年之內死亡。故意撐著不睡常被當作遊戲看待，而青少年也是最常熬夜或通宵達旦開派對的族群，不睡覺絕對不是可以在家輕易嘗試的活動，它會引發幻想、妄想症、視力模糊、口齒不清、記憶衰退和專注力缺乏等副作用。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)