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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛 ( m' `; `8 V& E6 z, G7 ?- P
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb: A! h$ [' B( z. }, w0 X" p* {
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大多休息一陣子就會改善

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 . F5 t6 R& ?8 _) A7 ?  P8 ^. n; j
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急性腰痛發作的前兆

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 www.tvboxnow.com9 D$ E: c9 i* J% \7 W- v- ^4 L6 i
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重公仔箱論壇0 b& W. T0 J/ S0 V' X* C" X/ Q* z
●悶的痛感公仔箱論壇% X' K: D, g. J1 X
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 % j, [8 v. [% L( J
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d. \3 v: F4 z: u3 ]" u. _, D
●搬重物時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B5 l0 M( Y6 W2 l3 u, z
●半蹲彎著腰工作時公仔箱論壇& I. o/ O# a8 w9 U+ K$ {
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時 tvb now,tvbnow,bttvb3 [4 z, S7 P4 F& p, ?7 N
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時公仔箱論壇) @8 E3 A/ h2 U* O) C( X) O
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時公仔箱論壇; m% L* N6 Y7 ~& ?& t* N' @8 N
●突然回頭時 www.tvboxnow.com7 S% d+ u6 o8 i8 h3 u, E2 N' w
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急性腰痛發作的特徵和治療方法

有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z: I. u' y. `8 u/ a2 @
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多發生在誰身上？ tvb now,tvbnow,bttvb3 d3 P+ r4 F( `6 u1 v! g
● 任何人都有可能發生 ( I* x. R2 e8 K2 @
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 tvb now,tvbnow,bttvb+ w$ R1 u$ W1 ~& S8 b
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原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 www.tvboxnow.com1 t% S' s) o7 L% h
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的公仔箱論壇) ^7 w$ |* M1 L$ c; _, v5 N8 X! n$ W

有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V+ ~" |# ]3 R% p0 m" Z
－LLST療法 2 Y  e- B8 M1 E- ^+ J1 _
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前彎障礙型腰痛者的伸展操

可用自身重量伸展腰部 ( Z+ R3 }2 F0 F. n( |, ?
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h  S# g, `4 P5 z; P9 ^9 y( o; n

土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。

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雙腳放在椅子上。 " }! @, H! Q9 D, j3 g
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。公仔箱論壇. F* o1 k) q: g1 z/ F. [
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 5 B& ^; N( I0 x7 o, X/ _
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 1 U& m7 F6 E8 ]1 q

讓脊椎恢復成自然S型

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。www.tvboxnow.com" o/ I9 l' ]9 [) P

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。

壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。

突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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