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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）

突然出現的劇烈疼痛

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 : ]  F- R' w/ l; Q1 ^; s
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。公仔箱論壇; `  Z. U7 r& k2 E# a  K

大多休息一陣子就會改善 www.tvboxnow.com4 [+ B/ \) m# Z

只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 www.tvboxnow.com9 t2 C/ J+ F7 e4 n, G
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 www.tvboxnow.com8 P6 m. H9 ~1 C' v/ l! S* x
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急性腰痛發作的前兆7 ^2 g( o! D& u
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重 www.tvboxnow.com  P1 K  n5 w1 \* z+ ?
●悶的痛感 tvb now,tvbnow,bttvb1 L0 j: \3 c/ a' Q. u( K/ i9 r
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q5 ?4 O+ L2 u( k4 a$ |5 _1 Q
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的公仔箱論壇$ y) @1 K) A4 B" D% f0 |' b

導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]) l! q8 q5 A2 I+ b
●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w% @$ @$ R6 @
●突然回頭時 ; }# F. h' }0 J5 ~
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 - n& `- @: L/ h# g. r$ ~

有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛 www.tvboxnow.com& Y* s' Y2 j0 ?0 {

多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生 ( y9 e, ~1 j0 V# Y
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 www.tvboxnow.com9 u; I* x8 t1 k) s' q

原因是什麼？
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題公仔箱論壇2 I0 K; U3 X/ e
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 www.tvboxnow.com0 I$ }' Q& X9 O
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有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 9 f) J( q8 H0 L* D" V, b: u! Q2 S3 @8 o
● 藥物療法
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） tvb now,tvbnow,bttvb/ W4 w' ]% c9 t& u
－壓牆壁體操 ' R, ?  X# \+ w
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法

前彎障礙型腰痛者的伸展操公仔箱論壇: B& v, s9 D; n5 F3 W7 D* c5 c

可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb# H6 b+ {( ]$ L' `
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 1 C# @! t6 }4 i/ _' z8 E
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土居式伸展下肢自重牽引法
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。 ; a' |# W, h1 j( _
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 2 e6 [4 C, d) p. C5 O
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x- B+ G8 u# r( S9 e! ]2 n5 \

後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 www.tvboxnow.com- e# x6 U) D: W8 T: O: Z

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 6 k; l& h9 ~- i4 c* B

壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S, |; L: A0 w0 c- _$ H6 d0 E& R
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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