標題:
[健康資訊]
起床抬腿30秒重整自律神經！解決心悸暈眩大小病痛
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-13 07:13 AM
標題:
起床抬腿30秒重整自律神經！解決心悸暈眩大小病痛
本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯
# L: Q) s0 o1 t) H" e, j4 o公仔箱論壇
; q4 X6 C7 B9 s: ?' [# ]
又濕又冷的
台灣
冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！
2 i/ W5 l; B6 ^: P @# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E' g2 N% [. d4 u) I9 W公仔箱論壇
自律神經失調，容易引起身心不適
$ K% g; j# w" Y- {& {
0 \3 h; e, z% b9 f* n公仔箱論壇
心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？
( e. W! k0 p' r9 T/ G
: w# ~7 Y, M- y7 a& S, N K& L Vtvb now,tvbnow,bttvb
日本
自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。
' [# R3 h B3 x# W公仔箱論壇
9 G3 Y0 Z+ E7 V7 h$ L& Ftvb now,tvbnow,bttvb
冬季低溫無陽光，容易自律神經失調
6 P7 @0 G e9 C' A公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d; a& }/ f1 x0 `1 x3 | S
現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經
活動
下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。
www.tvboxnow.com7 |* I( _" h! r1 p9 f
& h0 W F- U. W8 M7 t6 m0 k% R% f
日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。
tvb now,tvbnow,bttvb' D7 I7 O# C, C+ t- k& T( M
tvb now,tvbnow,bttvb }( ~+ L4 _# z* \# ?, i
平衡自律神經的運動:
公仔箱論壇5 X( ^: S1 }7 F6 R/ C
STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。
0 j* S$ J5 A) b0 P
STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。
+ h! x: E- @; g1 l! }
STEP3.連續轉動30秒。
公仔箱論壇* D O% ]5 x+ N! o- ~1 h# `. L5 x
/ ~ O, c: _, Z+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。
p! j' k8 u G7 P4 G5 Dtvb now,tvbnow,bttvb
如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。
www.tvboxnow.com h9 r: J7 m1 Z& H4 Y0 e0 h
以一定的節奏進行，就能重整自律神經。
公仔箱論壇- F U( ~+ f+ F
( N7 f, ?& t& Z6 B: Xtvb now,tvbnow,bttvb
% X5 |# L/ |; v8 R. s4 v0 t2 G/ J3 l0 F公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb, Y$ Z& o0 |" e
tvb now,tvbnow,bttvb+ w: C& G! R' Q3 @* g" e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i6 j+ _) R+ S* Q
, {. X& K% F* S. Y$ X8 _www.tvboxnow.com
6 X* A/ a& }1 ]2 p% P+ W p! b
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
