標題:
[健康資訊]
起床抬腿30秒重整自律神經！解決心悸暈眩大小病痛
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-13 07:13 AM
標題:
起床抬腿30秒重整自律神經！解決心悸暈眩大小病痛
本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯
www.tvboxnow.com- A% k% A' L# d: |2 N3 }3 w
; a# [; |* i& P+ w1 ^9 ^
又濕又冷的
台灣
冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E5 g; N4 x- z7 A1 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q$ l5 o8 C- E5 u& ^# h K
自律神經失調，容易引起身心不適
1 d& P- _. Q9 T* S& i \ S& J公仔箱論壇
( H# l5 g* n3 f. d1 ~, }% s! q* [% \% V
心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？
tvb now,tvbnow,bttvb- h5 @$ ]0 ?8 S0 H8 R5 z" q
: V9 @2 V( }) F0 g! J
日本
自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q7 o3 \& v& J& _, O& G/ t
tvb now,tvbnow,bttvb( n+ \+ T- i0 i0 L( p
冬季低溫無陽光，容易自律神經失調
; U; Q4 @; J5 P- X5 c( V" Z9 I
' Z! L9 P( J* ^! C4 A2 l- T. H
現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經
活動
下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。
tvb now,tvbnow,bttvb* t! _# G6 \2 X/ D/ Q" ]
公仔箱論壇, e4 e9 v: t7 J8 n. U4 y5 }
日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。
: ^) @7 U& Y# y$ C! p2 l
5 X5 j5 b: r1 x. mtvb now,tvbnow,bttvb
平衡自律神經的運動:
$ H5 g* `) R2 m, U5 H3 D# G% t0 y
STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。
* \4 _, p8 L5 C, V公仔箱論壇
STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。
公仔箱論壇1 g0 F; c! e g A+ R
STEP3.連續轉動30秒。
7 ?% `" |! i) w( N2 s2 d8 |tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H$ F, q& F: {& m6 y
休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。
2 l6 B, w* P% T' ]% c- N/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。
/ q3 Z8 s' o+ _% R- a
以一定的節奏進行，就能重整自律神經。
tvb now,tvbnow,bttvb) x6 W5 Q3 |3 `: k9 a0 X. U& _
公仔箱論壇9 u* r8 M: W( \. J$ j: E
( _& D3 E( W0 a公仔箱論壇
! c0 R( \! \! [6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T+ W! R9 A: b+ U( Q
9 P/ ~) _, w' F! e9 C) }$ owww.tvboxnow.com
( `* V/ g' M& S公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb% J4 {+ J. i5 t; d& h2 i
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
