本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯 www.tvboxnow.com2 v7 ?# q1 s) I
0 q5 Z i# r" `4 X! k9 w( P# h公仔箱論壇又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k6 b% `& y- Y+ G
8 ~3 Z2 f3 |) e+ Ltvb now,tvbnow,bttvb自律神經失調，容易引起身心不適 3 o+ R }3 O- `- H p
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心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？ ' N& @% }( ~* G7 X" r% q3 t - ?% t2 Q. G Jtvb now,tvbnow,bttvb日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。 7 w4 v" x0 q! x+ v9 P/ f- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - i& _3 _/ C& k; d- b3 Z I+ k7 R7 |. Jtvb now,tvbnow,bttvb冬季低溫無陽光，容易自律神經失調 % t, S% a8 K$ E) } e) i 8 N! _ }: H9 j0 v" s% j現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。 7 m w; O- w% W4 U8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( B$ F. t) E. M! p) R日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。( \) G% I; T! ? F0 w. M Q
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平衡自律神經的運動: " [+ ^7 D+ ^: N4 I& Z# }8 `# {STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。 ' ]2 t9 E% F+ U& G
STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。 , p; Q. y7 A( [+ D
STEP3.連續轉動30秒。 ' E, t$ u3 | }, l. b
e2 N/ Q% E, Utvb now,tvbnow,bttvb休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。tvb now,tvbnow,bttvb2 i M3 V9 V3 r1 T0 P/ n4 k
如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。 1 j, Q1 Q, Y2 x4 g( H- q/ e以一定的節奏進行，就能重整自律神經。公仔箱論壇. M# A8 t" z3 O4 p( l! s
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{& x! @! a, i B/ z) w& D公仔箱論壇 ! v6 Y$ G/ ~% n3 z4 F1 c ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r A Q) M |
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