標題:
[健康資訊]
練八段錦 末梢循環好
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-24 12:00 PM
標題:
練八段錦 末梢循環好
八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。
_9 j9 v. ?4 Y& `7 z$ C# G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P& L% \$ d4 L' j% ~2 z f+ W
專家看法
公仔箱論壇, `9 R7 n7 ^3 M$ Y. A7 Y- u1 ^
www.tvboxnow.com* x# N& _: r9 _$ `# R" L* D5 [0 q
中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。
! t; w/ D7 t6 ]
2 w/ t: h6 ?6 f
八段錦功法
B# n; p, J5 R2 M k! y
$ j9 w3 c! |* s6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。
8 d- T3 g0 J; n0 @tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J E R* H; i( p9 u5 R
第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。
5 g& P& v( {1 I0 dtvb now,tvbnow,bttvb
& Z, m0 l' k+ F4 a/ |1 l" gwww.tvboxnow.com
第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。
tvb now,tvbnow,bttvb8 B) N3 E; q# ?1 ?' \
www.tvboxnow.com2 d- d6 G1 @) A4 V. p; l
第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
tvb now,tvbnow,bttvb# _& U9 ?3 o) l7 Z$ _
) S4 W& ?9 U! _3 ^
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分
活動
脊椎及各關節。
( w5 M4 y% X/ g6 m1 n3 n; Utvb now,tvbnow,bttvb
( B2 [! F) D- X
第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。
7 O4 U$ y! b% k8 x& @ e. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a0 M; {1 S+ K9 K9 P. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。
www.tvboxnow.com- C# J: u6 i+ S! x% t2 B1 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C- v' [5 f" ?- m8 r4 g
第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。
3 D/ ~7 _8 g2 v: [! o& C o- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M5 B( Q. ~# T6 D" n, j公仔箱論壇
www.tvboxnow.com S% ?, g1 q( B* }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a& a6 N. G4 T y& W6 t% j9 e
www.tvboxnow.com& f4 V( O# U( {. t( r' O; u
公仔箱論壇3 W: a. i1 x8 d
台灣
新生報
作者:
就是无法
時間:
2017-2-25 11:13 AM
不错，这个看似简单却很难
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
