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標題: [健康資訊] 別再吞安眠藥！吳明珠教你按摩6穴位+1茶飲治失眠 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2017-3-21 07:04 AM     標題: 別再吞安眠藥！吳明珠教你按摩6穴位+1茶飲治失眠

台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 公仔箱論壇/ O. Y2 _0 U4 s5 p
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
' ^& D1 E0 s7 k3 \( b* ~' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }) z* N! S" S; vwww.tvboxnow.com吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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$ k8 y  w+ o1 y! w( A" ^8 Q. u  mtvb now,tvbnow,bttvb心火旺
  k- U7 Z; `5 j" V# `  d: }公仔箱論壇體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。" F! d- E. [) B4 Z+ C+ F4 W2 n3 @

% }  ^  u9 Y5 T) t1 f; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心脾氣血虛
, Z& D4 J2 h& x$ U# Ztvb now,tvbnow,bttvb另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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8 y, C1 F- S4 V2 kwww.tvboxnow.com肝火旺
/ C7 m4 y% q7 H2 X( E$ nwww.tvboxnow.com而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 公仔箱論壇2 k8 U# y8 u/ x5 ^& v

5 ^! W! ]/ |/ z1 u( O5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血氣不足
4 y! Z( u7 ^7 n. z0 e女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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對症按摩穴位治失眠 6 f# O1 f8 C0 e" [8 _3 s, e
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 " _7 C, A. ?' H/ O- [* E; g
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 公仔箱論壇! Z& H+ e8 a9 D  T  \; g# V$ |; x
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
6 X! i# @7 Z5 jwww.tvboxnow.com材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
  y9 E) k. K6 Z+ i9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: g- N2 `9 K0 q% m9 Z3 u* k

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3 Y) M! Q$ w$ n: [健康編輯部



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