標題:
[健康資訊]
睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-25 06:20 AM
標題:
睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯
每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！
公仔箱論壇/ S# ?' o7 W, F" O
1 `9 Z* u( E J5 G pwww.tvboxnow.com
飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降
www.tvboxnow.com/ i$ a( ~ }% {) k" U' f
www.tvboxnow.com0 ~2 v2 f, x9 `+ Y& I
日本
新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。
tvb now,tvbnow,bttvb9 _9 ^; Z$ K3 u
; `5 h8 a+ S1 r$ |0 z7 d) y& f
然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M1 G) j. ?( h/ a9 ~! J
公仔箱論壇- a* G- V' I' T
為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種：
www.tvboxnow.com& _( ~( w4 V$ N% T4 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x r1 Z" W9 t$ v( j
1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。
. b5 {) M( e4 F! {1 C9 A b" g- d$ `公仔箱論壇
+ y* e3 @1 ?4 c) W
2.睡前吃甜食。
4 T( p6 ^* w0 ]8 ~- x# X8 q% q
www.tvboxnow.com& H0 j) ~1 B: W7 e7 t
3.晚上喝太多酒。
1 V; c% A& S: r1 B) n$ z+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e" j j, s4 ]5 R8 E+ F, v3 f5 Htvb now,tvbnow,bttvb
胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病
4 S0 [: w; A- d' o! O7 W# R
) l6 Q! v2 Q4 t' f0 D: f, ?www.tvboxnow.com
睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。
tvb now,tvbnow,bttvb; @& l5 e6 \" c4 b8 Y
公仔箱論壇3 E1 z" U* N( u$ \" L0 F
而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。
3 O! D- U' P5 O6 m公仔箱論壇
! y/ B8 F! k( |" w0 t3 p) G$ a
《睡眠血糖值檢測》
. {9 J/ b Q: V0 s$ B0 D$ F1 j# ?3 c
公仔箱論壇* c6 ]7 k& X+ D) O& [
睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ：
www.tvboxnow.com! m# x, J, j! x" s% b1 T! c
6 Q. o G/ \! Lwww.tvboxnow.com
1.磨牙
, }0 W& w. g; `6 vtvb now,tvbnow,bttvb
- L% Z! {+ V! c( O
2.大量出汗
5 T5 o: ^2 D2 N8 n. x2 y( @3 E
7 \* g% U2 D+ a* D$ e3 E, f5 cwww.tvboxnow.com
3.做惡夢
|- d( p% P. M- ?7 Q* c' i
公仔箱論壇0 W6 H( d; n' o. L
這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u7 {' X1 C: @3 v2 f M6 J4 j
公仔箱論壇" | p% c m! V8 } g
晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值
3 Q- d5 S/ F+ L3 {. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. F7 {7 O$ u/ q7 `
日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的
活動
減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。
5 D- L3 ?7 z, [* x. S( z" B3 g% Rtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 |0 @/ j- f' x- F2 Z
《蘋果醋這樣做》
6 @) O- U' v% {. u& l- b" C公仔箱論壇
" N$ I& G4 j2 S' S* otvb now,tvbnow,bttvb
雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。
! |/ ^$ y. Y+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S" o4 j7 W5 a7 w( T4 {
材料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A3 }/ H7 U' N, e) ?3 Z: [
, [. I' a$ i+ Z; ]9 _5 k
蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g
2 R, v1 ]; |; r6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
$ e: Q1 z. `# Y8 L' Y
作法
7 ] |' s! M1 l j8 V! ~& b5 A, ~
9 Q9 ?' g; M3 u3 k' S
1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。
+ C2 T6 R9 K$ R8 g4 z9 `
/ A* Y( l) h- s
2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。
% k; \2 I4 t; `# R公仔箱論壇
, y; k, H# T# K" c, z$ N9 `2 ^
3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。
) n. U+ |5 z2 i9 s
公仔箱論壇1 K! _- P, D: U# _# j
4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。
公仔箱論壇 F9 M' `* b! r
3 m* b+ ]( w$ m% O0 r4 i1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
0 u( q7 c- l; a/ F- y. b公仔箱論壇
8 h3 _7 b" o+ ^5 O3 ~) k
www.tvboxnow.com" d, t" G( [# o' p5 |9 [6 E
' Z% ?4 i* }- x! `公仔箱論壇
www.tvboxnow.com% f# O6 t2 U6 S" u$ U; u8 B
+ n' }% x' T# K" |5 itvb now,tvbnow,bttvb
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
