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標題: [健康資訊] 熬夜族身体会变成啥样 [打印本頁]
作者: shannon0730    時間: 2008-7-7 04:29 PM     標題: 熬夜族身体会变成啥样

午夜12:00 ~ 1:00
- |* ?1 k. U( |7 T9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。浅眠期
# H6 b0 h( k. ^! L多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z9 y& T2 z4 S8 R: V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L+ [7 L% H/ _4 O) n
凌晨1:00 ~ 2:00tvb now,tvbnow,bttvb( U; S' H6 h9 G+ T9 g- R
排毒期
# Z! X* S1 q. ~2 U. U" L4 ewww.tvboxnow.com此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
' a' {/ F7 @* a9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x. N! p8 q- O2 a; r
凌晨3:00 ~ 4:00
. E5 q; R4 J$ S! J* j* s( D休眠期
9 a- x* t- D  D, {  Y- {: y# xwww.tvboxnow.com重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
. ]: `3 |: w' w/ P* }7 }# ptvb now,tvbnow,bttvb' Y  _/ I* p3 D) X3 K
熬夜最好勿超过这个时间。
3 ?( _! q. R& vtvb now,tvbnow,bttvb8 Z( x* B" I5 p/ E3 D
上午9:00 ~ 11:00
  v9 _9 c5 e2 s$ T' _$ N精华期
1 J8 D9 R& u+ [  L) }1 e8 @5 F公仔箱論壇此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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* P6 {& {! w0 R7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中午12:00 ~ 1:00+ \1 i+ F+ T8 g' [) ?. f; V
午休期
5 b# Y* [( u) Q/ [3 e最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]7 l0 s- t7 G5 q! Z% y& A7 ^
公仔箱論壇+ ^4 H8 X- h5 e9 ]4 F) ?9 \! h0 B
下午2:00 ~ 3:00tvb now,tvbnow,bttvb0 C/ i" P/ I$ H( X
高峰期公仔箱論壇  K/ p$ ~6 P$ n+ \* a0 g: g% @& q
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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9 }/ T/ h8 E6 m7 ]5 b# |/ |3 C; ctvb now,tvbnow,bttvb下午4:00 ~ 5:00
# R2 R, ^/ |9 _" Twww.tvboxnow.com低潮期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u6 Y. h7 y+ {
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
! [! f- G7 c  T; y0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q; V. X  M) ^& Ntvb now,tvbnow,bttvb下午5:00 ~ 6:00
: H" Q' F0 x% ?9 a松散期
) S8 f3 f4 ~1 ^: fwww.tvboxnow.com此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
( m6 A$ `0 x: G& J7 e) k' @www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W& @( V, c; F( Z
晚上7:00 ~ 8:00
  O4 v$ s' `$ O暂憩期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U5 N/ U0 J- n0 K
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
! ?1 q9 d3 O9 w; c  [( r# _1 e公仔箱論壇
+ I! B3 X1 v4 L; P9 atvb now,tvbnow,bttvb晚上8:00 ~ 10:00
) e. b* b0 K5 E+ qwww.tvboxnow.com夜修期
2 @9 b4 d: n% y( j# y! ftvb now,tvbnow,bttvb此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
. y) v% o6 \0 f  O; Y0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \+ P+ B0 e6 i2 I晚上11:00 ~ 12:00TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y' s- ^8 {$ t3 x1 B! x& ?
夜眠期
& [! b3 v! G4 y# J0 E0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
; T) |# Y! O- v% Ktvb now,tvbnow,bttvb
. P( q. J: x+ k+ W1 v( Xtvb now,tvbnow,bttvb熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。tvb now,tvbnow,bttvb1 S+ {/ B$ i, o! n& P% R

6 D5 u  P& C4 R5 {6 Q6 p( ntvb now,tvbnow,bttvb长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。www.tvboxnow.com$ e0 b  B7 t8 Z; M5 O- ^0 y

5 Q3 j1 o# I7 D. p$ J熬夜原则:
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, ]: d$ o6 @* s# n4 Cwww.tvboxnow.com1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。tvb now,tvbnow,bttvb1 h3 r8 f3 M8 ~' k6 J
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2、晚饭不能吃太饱。
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! i( T; Z" Z' w1 v3、注意保暖，不要冻着肚子。
5 U5 P2 {. s' P9 s# S. k3 n3 z- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  k3 ?7 G% l6 }/ }+ n7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、一定要有足够多的白开水。" d$ l3 |* c- X

7 u$ b4 E! ^- d/ e; Q8 F7 ]8 ~+ Owww.tvboxnow.com5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
8 n( W& S2 {: e5 N& _3 xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 |0 s; @& R: {8 V+ [
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
  m3 L( k3 L% ^/ \! g, d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb  F2 E5 _2 K' f2 Z
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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: t4 K, q8 a( \  j10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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4 z6 [3 u& [$ ~! K* L, Q1 ]www.tvboxnow.com11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。公仔箱論壇0 t8 M+ I' t  L& t- X$ e) W* @. }
作者: mickeybblim    時間: 2008-7-7 05:15 PM

好的.我会多加注意..
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