標題:
[健康資訊]
工作忙壓力大, 醫師吳明珠護肝3招，晚睡也不爆肝.
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-2 05:08 AM
標題:
工作忙壓力大, 醫師吳明珠護肝3招，晚睡也不爆肝.
小時候家裡開草藥房，我的爸爸是老中醫，傳承來自中國大陸的唐山，當年是阿公搭船到唐山去學習中醫精華，其中不乏古代皇帝貴族的養身之道，據傳，這些都是以前皇宮內的御醫，告老還鄉時，從宮裡帶走的養生秘笈。
% r/ Q" W8 Z5 t1 D0 d
公仔箱論壇0 Q9 x/ u; Z" k3 E& {- t$ a
當時阿公帶回來很多中醫的書籍，像是《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒論》、《千金方》等書，書皮都黃黃舊舊的，有些內頁還是毛筆字跡，我經常看見阿爸看這些書，小時候有樣學樣，養成我愛看書的習慣。
0 l9 D6 c) k' t( E0 d( g: u3 g' e
www.tvboxnow.com$ }+ F- a, u2 d a
糟的是，我要是看到喜歡的書就愛不釋手，巴不得立刻讀完，變本加厲的「廢寢忘食」。看書看到忘了吃飯，家人都吃飽了，我卻還滿滿一整碗飯。到了晚上該睡覺了，我還躲在棉被裡看書，熬夜把一本書看完。
6 X6 R2 P( f# N/ M( z
0 Q9 _9 b/ B$ p. Z% |; H
每回熬夜的隔天，為了怕被識破，都會睜大眼睛，完全不敢露出疲累的樣子。不過，阿爸總是一眼就看出來，「又整眠沒睡在看書！又在做暗光鳥看書，看書熬夜最傷肝，眼睛不閉起來休息，肝就無法休息；肝不好，人生就去一半，肝好命才會好！」
www.tvboxnow.com0 G2 r- j! h+ Q/ |0 m3 v: R
0 D% v# L- n; U3 z
阿爸那時候常說，人要照甲子過日子，不要日夜顛倒，鐵打的身體也會壞掉，尤其是小孩子，要是睡眠不足，影響身體的發育，長大就知道難過了。
( H4 h- w) j( C& F' c
1 c7 Z& ?4 O; X7 g$ d
從小在家裡，大人很少要求小孩們的功課，反而總要求大家早睡，像是晚上十點前，就把小孩全趕去睡覺，再不然就是要小孩們睡飽一點，前一天要是被發現熬夜，隔天一定早早就被趕上床睡覺補眠。
0 b8 n: p% m& S7 Y+ C5 g0 p
# I% `" e$ f0 c6 Y. Q
阿爸不讓小孩子晚睡、熬夜，其實都有著中醫理論在其中。一天有二十四小時，但在古代，《黃帝內經》則把一天分成十二個時辰，這與人身體內的五臟六腑及經絡有著密切關係，每一個時辰，都有對應的一個經絡、一個臟腑當班；也就是說，經絡的運行是依照循環，一個接著一個，每個時辰，人體氣血運行到哪一個地方，都是固定的。
$ w( u5 A1 t3 |8 }6 r/ Wwww.tvboxnow.com
$ x9 i0 ]; T' C6 W! u3 Iwww.tvboxnow.com
要配合其特性，以達到養生之效。像肝經當令的時間，就在凌晨的一點到三點，這段時間一定要休息，尤其是要閉上眼睛睡覺，肝才能得到充足的休息。一旦熬夜看書，原本該休息的肝，就得加班工作，無法得到修復的機會，久而久之就會造成傷害，五臟是相生相息，肝臟受傷害，就會產生連環效應，所以千萬要照時辰休養生息。
& I5 c; t, J0 u& z: g* c3 u3 ~+ D
, t q; h, Z2 R" p7 _www.tvboxnow.com
《黃帝內經》之十二時辰養生法
2 O8 D3 q* R& J8 [/ X; n公仔箱論壇
www.tvboxnow.com- z% g5 O+ @+ P$ r7 ~: Y
5 t: q6 c' _: f+ m* X% ?, Ytvb now,tvbnow,bttvb
( z: W( a+ X7 B' g
忙碌卻不爆肝
# `( P: n, m; J0 ^, U
tvb now,tvbnow,bttvb% ]4 G7 \, F$ b4 s
「妳幾歲了？真的嗎？不可能吧！」這是很多人見到我第一眼時的反應，因為他們都不相信，我已經快要六十歲了，居然能夠維持得這麼好。驚訝之餘，他們都會問，怎麼
保養
的，甚至還會懷疑我去做了醫美。
: i: X& a$ `/ C0 n; T; j
3 o/ A; Y0 K: R0 { b+ ?: y4 O# [
這時候，不用等我回話，一旁的護士助理們就會搶著幫我答，「吳醫師比誰都忙，天天要看診，還要上電視聊中醫、電台訪問、平面報紙雜誌，回家之後還要照顧公公婆婆、老公和兒子。吳醫師從早忙到晚，根本沒空去做醫美啦！不過，吳醫師最愛她的心肝寶貝，她可是有一套護肝養生法呢！」
公仔箱論壇2 L1 k2 ]/ ?6 i6 f$ }; _- K0 x
3 E0 L" m, \: G( H9 m9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
是的，我很忙，真的很忙。
- J) W- r& S7 p- bwww.tvboxnow.com
" n2 v5 N" J3 Z9 v9 e5 V/ U
有時為了準備上節目的資料，下班後回到家，還得熬夜到三更半夜，隔天一早又得起床，常常睡眠不足，廣告明星常說只睡一個小時，雖然我沒那麼少，但可能只睡四到五個小時左右而已。
" D6 d) E6 x M2 s$ ?0 A公仔箱論壇
9 U1 b, Y- p0 h7 x( D( X* K4 qtvb now,tvbnow,bttvb
我和現代很多上班族一樣，工作超時、壓力很大，但是，我可不會爆肝。為什麼呢？
2 u# }2 L5 U' h3 s/ c: N3 P3 l
& H) U* o- L( e' E
其實，只要自我分析一下工作習慣，再進一步去了解肝的習性，二者好好配合，在平日生活中多保健，飲食上多注意，就能將忙碌的工作與身體
健康
取得平衡點。
) H9 B2 Y1 _! {, R( {6 r" s; J
tvb now,tvbnow,bttvb* X2 ~) O" q, m% y* O* M
我有很多的病人都屬於工作超時、壓力大的上班族，他們也都是高危險性的爆肝族，本身苦不堪言，口臭、兩眼泛黃無神，也因肝火旺，導致夜裡失眠難以入睡，有時甚至得依靠安眠藥。
公仔箱論壇! R% y6 D6 y- p
tvb now,tvbnow,bttvb+ i9 S W0 G' g
或者，有些父母帶著小孩來看診，一看就知道，小孩被讀書的壓力弄到喘不過氣來，其實，在十二歲之前，小孩都應該處於放鬆的狀態，才能好好的發育成長。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M( {' _4 i: y% Y Y: w% G
' r! b" V* [" j2 I$ `# [. q7 @- {
若承受壓力過大，過度壓抑、強迫學習，恐怕也得不好效果、拿不到好成績，正所謂物極必反。讓孩子們在成長階段中睡得飽、吃得下、五臟六腑發育的好，抗壓性與耐受力也會跟著成長。
8 j8 a' D3 g3 W
, B$ C; e" k- A5 C" q( J公仔箱論壇
以我自己的經驗來看，這些年來，雖然工作持續繁忙，但我把握住平時保養時間，以及合宜的食療方式，來補充消耗的能量，才能避免成為爆肝一族。
www.tvboxnow.com) o8 O! O0 Q) a9 L* k* d5 r8 r
tvb now,tvbnow,bttvb& R; K: O5 \! M
另外，拉筋對肝相當有益，透過簡單的伸展，能讓肝經得到刺激。上班族的問題之一，就是久坐，讓氣血滯留，讓肝的運行疏洩難以進行，所以，要經常起來走動，上廁所或是倒茶喝水，這些小小動作，都是保肝的好方式。
5 a0 h0 j3 r; E3 Dwww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com# K4 L9 ^, z% g+ c, n
•吳明珠的養生之道•
+ u3 F1 U l! \
上班族「護肝」要趁早─飲食以清淡為主；避免過量飲酒，也不要多吃辛辣刺激食物、煎炸燒烤或粗糙、生冷堅硬食物。而枸杞、紅棗、山藥、燕麥、扁豆、核桃、新鮮蔬果則是健脾養肝血的好食物。
7 h2 I& m4 Z( c
# d0 V3 t6 B: p/ B2 a0 C" A1 ]. m
/ ~9 a5 I! }! D C3 m; g- l/ b5 b
/ N) S" P- `& m, x公仔箱論壇
+ ~7 N0 X$ }0 H$ R
! j6 P+ m# q( E+ s1 r S5 J B+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I$ i5 Q$ e# j# j+ j
' N1 E) C, `* t' u$ @tvb now,tvbnow,bttvb
文／吳明珠醫師
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
