公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 運動分泌腦內啡助紓壓、轉變負面情緒 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-4-14 07:04 AM 標題: 運動分泌腦內啡助紓壓、轉變負面情緒

根據行政院經建會人口統計資料，台灣老年人口已達全人口的12.83%，預估到了2026年將達20.63%，台灣將成為超高齡社會。關懷人口老化，除了照護需求之外，更需重視老年憂鬱問題。

文獻資料顯示，全台有31萬長者罹患不同程度憂鬱症，卻僅有一小部分曾尋求專業協助。提醒民眾多關懷身邊的長者，可以陪伴他們運動、傾聽他們，成為他們有力的支持。

一篇發表於《衰弱與老化期刊》的研究指出，運動對於特定基因者，能明顯改善憂鬱情緒，健走、散步等溫和運動能使人體驗愉快的感覺，改善注意力不集中、失眠等症狀。+ c" g1 R+ T* }+ F0 C* B

另發表於《英國醫學期刊》研究發現，參與讀書會或教會等社交團體，可增加退休後的壽命，研究更發現在退休後保有運動習慣者，可降低死亡率。tvb now,tvbnow,bttvb+ s' N; X" u% H6 c. r' l; k; j
4 l/ ]0 O, r$ G2 @
董氏基金會葉雅馨表示，根據董氏基金會歷年調查發現，無論是成人或青少年，都會因運動改善憂鬱情緒，研究也證實，運動時，大腦會分泌快樂激素-腦內啡，有助於紓減壓力與轉變負面情緒。

葉雅馨建議，民眾可以鼓勵長者建立運動習慣，同時透過台灣人憂鬱症量表，讓長者可以定時檢視情緒，也提醒當家中長者出現食慾明顯改變、失眠、身體莫名疼痛等症狀時，多加提高警覺，切勿將老化現象與老年憂鬱症混淆，延誤治療時間。, D, M' J' @* I8 u' n, w! {
公仔箱論壇2 B( P( V( U3 C, {' w6 B

tvb now,tvbnow,bttvb4 ^" \' U l( | j, I! z/ R

4 n/ d1 S' K1 F! L% ~( G3 m
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)