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標題: [健康資訊] 時差不靠藥物調飲食多補充蛋白質 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-4-15 08:02 AM 標題: 時差不靠藥物調飲食多補充蛋白質

不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E( c/ u8 r" L/ x1 T
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，tvb now,tvbnow,bttvb/ c! N; @4 ]5 ]) g6 a. V" c$ a
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，tvb now,tvbnow,bttvb& [ ]" s5 k3 M* T
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。公仔箱論壇% n' c3 k1 T8 H" g0 l

沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，www.tvboxnow.com5 \2 e, p3 u! G! {1 [
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，. u. D; J# K1 g# K9 y s
能夠將時差問題降到最低的方法。公仔箱論壇7 o9 E9 N0 ]" t
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