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標題: [冷知識分享] 正確睡姿讓你睡的更好 [打印本頁]

作者: how2109 時間: 2008-7-9 12:56 PM 標題: 正確睡姿讓你睡的更好

雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇- S' F! H$ B1 K: u9 ?2 s" k
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不- K' J- o( n, U# n# j5 ?3 p
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb, \2 W0 Q9 p9 `8 L% F' C9 f
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確: M8 S5 A. u; v" y* E* t% Y* r
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。- w q8 F! G* n% J) q( D0 p

人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb7 w% Z7 T+ c6 W
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞www.tvboxnow.com) F5 m0 r' h" F# q
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放2 V5 [& r* s# ~7 Q3 g; T! E1 D2 |0 o1 d
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴& H1 n* u/ n: h# s/ Q' u1 `
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此9 K6 s5 H3 s( N5 u) Y! b0 z
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。www.tvboxnow.com- v/ N; d0 j7 f: l

此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇2 q; K/ }3 N( S
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb% r( y" b* X, n8 v
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇8 U6 |2 I0 b; b6 L9 W
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
保持韌度和彈性那就更好了。

作者: 997 時間: 2008-7-9 03:43 PM

側是最好,我會留意的

作者: mospong 時間: 2008-7-10 11:09 PM

wortvb now,tvbnow,bttvb; V: C1 X4 D, O/ ~* ?
thx ur information

作者: 地獄天使貓 時間: 2008-7-10 11:39 PM

睡覺姿勢真係好重要..公仔箱論壇! }6 w7 w. `0 |" K2 X- z
好似我咁..就係因為冇睡好..所以整親背後條筋..
家下一彎低身...就覺得有野頂住個肺..透唔到氣..

作者: cheeyan 時間: 2008-8-2 03:20 PM

thank you for the info sharing...

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