標題:
[冷知識分享]
正確睡姿讓你睡的更好
[打印本頁]
作者:
how2109
時間:
2008-7-9 12:56 PM
標題:
正確睡姿讓你睡的更好
雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
: z; W. _2 H) ^( s5 f: R
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
) Q m A% V% q& a0 r. Otvb now,tvbnow,bttvb
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
www.tvboxnow.com- ?( |, W6 }5 _8 W
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
! |, L) }, x# S k0 m8 y4 Vwww.tvboxnow.com
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
3 P; I1 v* m1 Y) W* ?0 \; n
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
公仔箱論壇. t7 R- q, B7 H& ?5 ^
0 F" N) Q; ~% I" v# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h8 U. t+ O' g5 r9 g7 }
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
6 I& s* G7 W- \6 vwww.tvboxnow.com
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
3 ?* y! V9 Z! ?5 etvb now,tvbnow,bttvb
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
6 N1 ?+ H3 `1 N7 b) z# {
; S' T7 H- e- l' c1 o9 `公仔箱論壇
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
公仔箱論壇; U! i o' Q, n% a% t' B& R
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
! R: t: L- w& ?2 }' V) ^6 i; j
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
2 f6 ^, f6 j0 I9 c/ g7 `www.tvboxnow.com
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
公仔箱論壇: R( g* W9 Q9 O$ r
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
; A' `) [) J& r6 I% q0 Itvb now,tvbnow,bttvb
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
tvb now,tvbnow,bttvb. Q# R# V3 ~4 Y5 C8 N# ~
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
2 R3 Q$ S/ t# R: \
tvb now,tvbnow,bttvb* y6 u0 |) Z* P; o& N4 O- M! J& m
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s. } ]& D& t3 l. p
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
公仔箱論壇* {( f# ]' w" {4 g* K1 X
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
& ?! w4 q, J4 N, g$ Y
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
tvb now,tvbnow,bttvb; K& x) x+ b: j$ m4 n* M( S( H- `
保持韌度和彈性那就更好了。
作者:
997
時間:
2008-7-9 03:43 PM
側是最好,我會留意的
作者:
mospong
時間:
2008-7-10 11:09 PM
wor
! n& J( G V/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
thx ur information
作者:
地獄天使貓
時間:
2008-7-10 11:39 PM
睡覺姿勢真係好重要..
2 x- [: e; Z2 }* R" w$ btvb now,tvbnow,bttvb
好似我咁..就係因為冇睡好..所以整親背後條筋..
公仔箱論壇, v$ C' \ A0 x
家下一彎低身...就覺得有野頂住個肺..透唔到氣..
作者:
cheeyan
時間:
2008-8-2 03:20 PM
thank you for the info sharing...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
