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標題: [健康資訊] 想長期維持標準體態須養成健康生活型態 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-5 10:16 AM 標題: 想長期維持標準體態須養成健康生活型態

高中生常會忽略均衡飲食與運動的重要性，可能因為壓力而暴飲暴食、或者使用激烈不當的方式減肥，董氏基金會建議，應注意健康生活型態的養成，才是維持體態的長久之道。

台灣國衛院2011年發表的研究，只要每周六天每天快走15分鐘，約增加平均壽命3年；英國劍橋大學2015的研究也發現不運動的人相較於肥胖和腰圍超標的人死亡率較高。運動可以鍛鍊身體，還可以鍛鍊大腦，運動時會促進多巴胺、血清素、正腎上腺素的分泌，這三種神經傳導物質對學習、情緒穩定以及注意力有幫助，透過運動就可以提升IQ(智商)、EQ(情緒)、HQ(健康)。
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要有健康體態，除了重視運動，飲食的營養品質也是不可忽略的，美國洛杉磯大學研究便指出，嗜糖會阻礙學習成效，讓人記憶力變差；而高達51.6%的高中生每周喝7次以上的含糖飲料， ( x7 }9 a7 x: c. Z: m$ g0 u% Z

台灣新生報

作者: 底衫五粒鈕 時間: 2017-5-5 08:26 PM

運動的確對健康非常重要,所以我堅持每天都去晨運

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