用「髖關節」走路的重要性 : e; |1 C4 s- A; [& L* vtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com! p6 u9 I5 {- d- ~$ f4 N# h
我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。 3 Q/ X0 O( R9 k* a* u" `% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 c; g+ {7 c; E2 G不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。 5 \9 c# d' s6 f0 M" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H4 B3 s3 N4 O
雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。4 ]5 k3 f5 Y% q! l& f6 L
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這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z- Y) U: h- Y1 j
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膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I, H, K5 I& W4 F3 C3 T ?' Q
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以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。 $ K, `! _4 U4 F8 v g2 K公仔箱論壇 ) R) e- l' j1 M$ w+ f- E正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～1 k# h1 y& \. F8 }' C, M. K
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假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^. ^4 H2 I, N' K0 I
4 j. p! U6 S" s, F9 {光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。 9 H7 ~ h, X0 R8 ^% N# g6 R* i公仔箱論壇 0 A$ N/ a: l5 Y! N2 _tvb now,tvbnow,bttvb據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |$ }5 X* G1 O; o
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一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。 / {8 Y( d+ h1 n* @/ f) {& _www.tvboxnow.com 3 w R+ x- O( ]# x想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。 " R. Y% b. G# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P6 C. B4 u6 T% B
不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。 , k: P |* j9 E" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z; D, u: B# Z! N8 V& B/ D/ s
換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。 / M/ q9 R* d% z( Z8 K- jtvb now,tvbnow,bttvb 4 @# c& Z, Z" i8 ^5 F. T8 qtvb now,tvbnow,bttvb我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。www.tvboxnow.com! R6 T1 Y1 E3 o9 b0 g- y* t- t
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繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！5 P1 }# W/ K! J4 z8 B' e7 t
. i; S3 h* k0 Ztvb now,tvbnow,bttvb「髖關節步行法」的特徵www.tvboxnow.com: \% y, e' k4 l; ?, J: w! _
! O' E x. f: `www.tvboxnow.com「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。tvb now,tvbnow,bttvb9 s. \! Y/ i0 U4 K# Z
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「膝蓋步行法」的特徵tvb now,tvbnow,bttvb8 P z9 G3 c4 c" [) y7 U! n J
: h/ B, _; k. X2 }& E; J! cwww.tvboxnow.com「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。
