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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 tvb now,tvbnow,bttvb8 O2 ^/ R. x% |- L) f

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 % s% Q/ O  I* d' }
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 1 b9 _4 n/ V! S
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 4 u  ~: I4 v, H8 O5 w# X
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) m& V3 }+ u* [8 |- V  ~/ e1 K# ^
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o3 s2 b" ^8 C7 k+ W
就是睫狀肌疲勞。 www.tvboxnow.com" A' z$ ?) f) i( K0 \! ^6 q$ {5 f

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… tvb now,tvbnow,bttvb* X: E$ b2 I8 r- K6 P/ j4 B
那個就是智慧型手機老花眼。 ) H9 k5 x0 r% O
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。公仔箱論壇6 G; M+ r4 c, ?7 P
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。 6 r: }; e/ Y+ I4 F9 T& Y5 w) U' ?
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h9 s2 o- l7 M# E$ s

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 ! w' N9 L' T9 _
想必很多人聽過這樣的建議。 2 F2 x1 g8 {9 ^! V2 |6 E
不過實際上應該很少人辦得到吧！ www.tvboxnow.com7 V1 d- j2 G, f1 I0 j: J% M

電腦、閱讀、讀寫的作業。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q! j- C( D: j1 u) ?
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 2 D" F7 G6 R: ~4 Q  w
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理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~2 q4 x% J7 d/ m  h8 d% [) A
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 . ?( W/ Q/ k  \. U2 k
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u+ h) P# m1 y  C
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。公仔箱論壇  C4 B5 Y* q+ _
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」公仔箱論壇' I( n# x; ]: g3 A9 N; t  z
不過，這個方式是有科學根據的運動。 - }- E! e* [* H/ R: r
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ tvb now,tvbnow,bttvb' Z1 y/ r) b, L7 c6 C! p* Y
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作法相當簡單。 www.tvboxnow.com. G# K2 X3 A) |6 V# a) |
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z, Q( m4 p- f
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。公仔箱論壇3 Q/ p4 s7 N' G; u' s0 Q3 ^
不過盡可能選擇較遠的物品。

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。公仔箱論壇# O/ w9 p. R8 ~: ~: E5 B$ n

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 / x/ d9 p* Q, t; v5 x- E: [6 Q& [
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。公仔箱論壇  F6 ~& {% j+ X9 Q

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 www.tvboxnow.com, x% V9 y. y9 s; r" K4 X: M! p
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 www.tvboxnow.com; I5 y! n2 S" q1 Q$ U: f: Q
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。公仔箱論壇1 o* P6 i- R4 l

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。公仔箱論壇6 s" n, b- d/ K4 Z/ H
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！% ], W! c" u9 J2 @+ V
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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