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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 : X. v( I5 n9 s& M, a- }# q1 [5 E+ m" L

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。公仔箱論壇6 A+ a( `8 T* @+ J3 X; p' W

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 7 r/ t3 B/ G# g# f$ e2 o# z; H% g
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 www.tvboxnow.com, p* H0 N, L/ i: p9 s% J9 k
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 $ T" t: R/ l+ `* ^
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p/ Q/ u- C7 N

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 tvb now,tvbnow,bttvb/ N0 e+ x/ k% u5 a; j/ b) a

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 www.tvboxnow.com- n$ e/ L/ }) e5 j0 C

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z8 q. I: y8 g- g! d

如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h& @* U9 {& K- O6 w7 q$ h
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ {" d8 Q7 Z0 r
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。( X. c7 C3 O. w4 C3 \  f

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 ; \9 H! u, E  E) r: f$ N
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 www.tvboxnow.com4 X& |4 x' G  w
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 tvb now,tvbnow,bttvb0 v+ ^% J$ J/ w3 Q
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。 : Y1 T3 s. L. P/ d3 B  u

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。公仔箱論壇) O: W' C$ d1 g
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。 www.tvboxnow.com' M4 Z) \8 R. k
請透過本書學習正確知識吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z7 ~* U5 Y7 |2 ~: @

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 tvb now,tvbnow,bttvb/ b8 _) Q/ u- ~0 M

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 # |. u6 i, x1 p% p
想必很多人聽過這樣的建議。 www.tvboxnow.com/ O( ?1 I: v3 C! e
不過實際上應該很少人辦得到吧！

電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！

理想的方式像是去超商買個飲料。 . h: W& D2 \6 g! j4 w
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。 + p0 I# w* m; ~9 R
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 . x3 x7 E/ O9 w  {, t4 y: t! Z
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 9 b  m+ ^  W, G, `2 S9 u
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 $ p; J, t, c. ?. R: z$ L. |
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。www.tvboxnow.com' [# x" L& l9 R$ W; {8 t
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 www.tvboxnow.com; w& u/ H8 ?: Z0 e6 ]+ _) q
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb2 p" F" g- O: G/ }* u4 H0 v
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。公仔箱論壇, d& v1 {& y% k  e8 l
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 ! q, d3 j5 E0 V/ B' u/ b+ }
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 + q; Z& a/ T0 `. ~8 K
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 . ]2 J% g( n) V
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。公仔箱論壇: o2 K; r( P% F; e0 S
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l* j4 ?9 t" {' D& V
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！公仔箱論壇4 Y7 {0 Z% B( t1 y8 ?, v8 I" D

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 www.tvboxnow.com$ o& u) k" K6 S8 E, _
這不是很棒的事情嗎？

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t0 `2 L. \$ T( i. e8 [1 V7 P
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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