每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。 ' P* i8 U, g4 B W% k1 J- ?' y 5 W( Y1 Y3 t3 [1.多工 % t. N; g! V$ V& e, z公仔箱論壇 h* O3 u6 A4 Y1 A
人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 1 R9 }0 W- Q- B' J+ C/ n8 _( s4 j: l
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2.愛吃甜食不忌口 ( o* x7 v1 n( v# Z公仔箱論壇 + H- z) w+ A; f+ o甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。! N$ W. W1 @% a: Y0 i4 Z
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3.每天睡少於5小時 9 j7 r" i% g& a1 D公仔箱論壇 . J; i- V$ Z# W/ ^/ X2 ctvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ # N' r" Q8 A) e ' l! U/ \4 [$ U0 @9 a# y" p% e趴睡竟然也會加速老化！ $ O$ o! ^7 ~* Q# Uwww.tvboxnow.com& ?/ o9 y. h0 D8 {; X
4.長時間看電視 6 x2 b6 _$ [) g8 r2 Q) J
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看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 0 a" s0 y1 O$ n# x, qwww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g2 g1 |' _. r7 c
5.偶爾才擦防曬油 7 z( X4 s4 ], d4 P
; B7 M9 S7 B" e7 J2 x5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 公仔箱論壇) q6 i1 K5 h, F
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6.用太多化妝品 " \/ W0 \4 ~2 Wtvb now,tvbnow,bttvb : J* s# w h2 ~- ]& @; n5 a& _7 d公仔箱論壇過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 - w U. s! _) ^ d www.tvboxnow.com# `# _$ D1 _: @% A4 E2 A$ X& @1 `2 g5 t
7.側趴枕頭上 " A- Q! A% B+ o! f/ z" t5 `- l 7 K" y1 b" _4 r- U8 |0 G( a公仔箱論壇把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。! F' p! A. P: _9 A, N
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8.室內太乾燥 公仔箱論壇, F3 k: v' [% D- w1 ?
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夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 9 ]/ T4 g, ]& I/ l; c5 M F. Q
# J4 n2 D1 y& rwww.tvboxnow.com減肥不吃油也會加速老化！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K" W: [$ U. ~( D% p
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9.完全不吃脂肪 - e4 W/ ^) H7 d4 b1 J# Z' K
; L* d* c9 f6 S. K一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R d j/ i/ F
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10.駝背 8 K' S# X6 S6 B, i" z$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : A. a% z- U u3 C公仔箱論壇許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 公仔箱論壇' R1 P/ G& y* t& U E& _
& F* [- [( ^6 d- G# g6 l5 ]8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.久坐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u! k6 L( x4 N v' c% z5 ?: O7 z. k
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久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。 3 @* z* r. J* s& g$ y5 \) c 公仔箱論壇7 [0 T$ e' R) j6 o# o
12.不用眼霜 3 q6 N$ h. q; {% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * u9 {# B4 M5 b" m
眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。
