標題: [健康資訊] 活化大腦10招 [打印本頁]

---

作者: lp6666    時間: 2008-7-11 09:16 PM     標題: 活化大腦10招

活化大腦，輕鬆應戰！
) ?! U9 f4 `- V8 Q) n/ Zwww.tvboxnow.com容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？7 g$ n" P: J6 x* ?* ]: {1 }
10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！公仔箱論壇# [, c6 R. ]. r5 a. p' j* W: Z, h- G
www.tvboxnow.com; k* l' g+ y# |8 [
◆玩出創造力
  g' A# L! K! ]# Y( P7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，4 {4 Q  C" |+ ^# @: x6 R$ U' q+ n; A
每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，
5 r0 n5 D* f3 w$ z! g6 c比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。公仔箱論壇: L& g3 C1 |( n) z9 C2 \
tvb now,tvbnow,bttvb; y9 N- f' Q- v( C% O2 w! K" p& n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W" o3 l. X7 ~9 \* R
◆培養急速反應力
6 T1 {8 J6 |+ D# b9 m$ o任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。! ?0 }. ]8 M- M6 n7 G" }
喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：
6 h* }! s1 I, [2 F* ~! f# G背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。公仔箱論壇5 C* L! h4 p, C1 f5 a& }/ |# j
www.tvboxnow.com/ Z# m/ q, N, J! G; V" D% g" ?

2 E3 x% O7 H% w5 S7 r5 x: N◆生活裡創造新經驗
7 c- J' `0 M! t6 P: y& I9 D. Z+ |) B公仔箱論壇一成不變的生活方式會扼殺腦力，
! B0 O% b8 J1 \# t/ U公仔箱論壇破除生活慣例，創造新經驗。
4 c1 C/ @8 m2 t  q0 Q+ E每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。4 L5 {9 i- C/ \' l
www.tvboxnow.com' a% d0 w/ s- e3 R+ e
www.tvboxnow.com  ?# N( Y5 u: f9 l
◆體驗自助旅行的樂趣 + ]+ t- P9 f# [: C, M* o* }/ M
旅行的意義在於開拓視野，公仔箱論壇* R% d. Q6 ~: [& u. ]1 y6 K) P& j
聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，
5 z) g& T2 c; M8 A/ P0 Xwww.tvboxnow.com意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。
; X3 {) s* b+ O1 c+ u& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 g9 g  t2 ?- s0 K+ a8 c- a
1 Q8 N8 _7 v+ q公仔箱論壇◆用音樂放鬆心情 0 T: e7 C9 e( t
據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。
6 c# J% k- C% I; j; U  G雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，
: C  ^3 w* p- M# Ktvb now,tvbnow,bttvb但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G3 O1 v1 I7 D. a; P  c
它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。 公仔箱論壇) j, V! l! E4 Y- m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S) r0 X& x. I( d9 L
* w  K1 H6 n7 ?3 p
◆吃對食物讓大腦維持健康 . R/ ]# `! r% }2 ^
富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、
6 A" d6 Z; [) m& b7 W: D8 n; t7 l公仔箱論壇降低罹患心血管疾病以及中風的風險。www.tvboxnow.com& B3 @2 b8 e( S
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，
( D! B0 m7 P7 z( O& ywww.tvboxnow.com並且增進記憶力。
1 ~- l7 W' L0 i% ^5 U/ j, z+ {1 uwww.tvboxnow.com
" W! {1 |  S, m$ @' ~: ^+ M  E" I) |* T
◆閱讀是全腦運動 ; E& f" Q; W% V6 ^
閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E, A# j, G( T7 {
因此，也可以提昇創造力和想像力。www.tvboxnow.com7 g6 w2 E3 y, S# s7 l  M7 W
tvb now,tvbnow,bttvb% U1 U: L: J- K  y% F2 s2 C3 S

9 f/ P2 {0 d: e" G6 y◆啟動全感官經驗 % x8 D. x2 S. j0 n; Q  S  C/ u
專家建議，啟動多種感官做同一件事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g( m3 U3 l6 J
加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，
3 N8 O8 Z  R) {避開大腦預期的模式，www.tvboxnow.com8 r* d/ h( m: X, h9 x0 G9 V9 @
能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。
5 B! o) J) o  c) s) W& Q# Htvb now,tvbnow,bttvb
1 ~$ N, T' D* E8 g4 o6 w# c# x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 \9 B  ^' b, p0 _. T( g
◆運動讓大腦年輕
0 y0 P1 o8 f& P/ J5 }+ F; e9 t  c: j運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。
, K, j3 q% `' h7 d4 ]www.tvboxnow.com而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，公仔箱論壇) C/ |% @0 H; P( v" }/ L+ o3 }  J0 V
不讓壞情緒來搗蛋。www.tvboxnow.com) G# Q. X- a  v; J6 w5 `/ I
把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。* V7 g6 ]" z) W  T# p5 p
www.tvboxnow.com0 d5 Z1 i& O- _  ~; G
www.tvboxnow.com+ n7 Y$ ^6 P- D3 a* ]
◆留白思考
. u7 }4 v" |! x4 K- h# z- M專家建議，不管再怎麼忙，tvb now,tvbnow,bttvb) b. g3 N7 U: `; [# k" E
每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，
% Z- N2 S( a1 c; O# cwww.tvboxnow.com靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0