標題:
[健康資訊]
出門運動吧！研究：每天開始跑5分鐘，降16％死亡率
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-29 05:21 AM
標題:
出門運動吧！研究：每天開始跑5分鐘，降16％死亡率
俄國文豪托爾斯泰曾說：「生命在於運動」，所言不假的是養成運動習慣的確能抗癌並預防糖尿病、憂鬱症等慢性疾病。最近更有研究指出，養成每周進行高強度運動的習慣可以讓細胞老化速度下降達九倍。
2 A% b3 E6 F: p6 S! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t) M/ A& n8 d* ~4 f, l( x2 [+ }: [
其實我們的細胞染色體前端有個像蓋子一樣的組織，名叫端粒。而端粒的長度就是決定細胞死亡速度的關鍵。美國楊百翰大學近來針對染色體端粒研究後發現，沒有運動習慣者的端粒消磨速度是每周進行高強度運動者的九倍。
tvb now,tvbnow,bttvb8 i0 X. X! U' M# D: A, q
; ?) {0 v0 y* J" [7 g5 m2 U1 n
由於運動時會讓體內分泌名為鳶尾素（Irisin）的荷爾蒙，除了能夠活化米色脂肪之外，還能降低端粒受損的情況。這也表示運動會讓身體組織活化，避免氧化壓力侵蝕細胞，也因此每天進行中強度運動，其實就能夠有效減緩細胞受損。
8 t8 a4 u- O; _3 t9 ?# J5 d5 K
t; c0 w1 a7 q3 f" Y
以跑步為例，愛荷華州立大學研究指出，平常不運動的人只要開始慢跑，即便每日只跑五分鐘，也能降低16%的總死亡率及25%的心臟疾病死亡率。每周跑步兩個小時，可延長五個多月的生命。
7 n# b, n( s" M4 a: t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |( Z+ p' N* u3 q
而該研究統計一般人的慢跑時間進行端粒長短的比對，發現一周只要慢跑二到四小時，就能讓細胞活化至最大程度。除此之外，騎腳踏車或是散步等運動，雖然效果不及慢跑，但也能夠有效降低12%的死亡率。
) Q2 a8 ]& f# k9 N! r' F
- `- \) n* q( qtvb now,tvbnow,bttvb
研究團隊也建議上班族可以變更通勤方式，或是提早一站下車來
活動
身體，就能夠在日常
生活
中輕鬆地延年益壽。
" i, I& E& P( D; R6 D公仔箱論壇
# t. Z( j; ~9 B; A4 l/ X+ n
2 ?( Y1 E/ D* i1 u% a5 r4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) K" y3 W% U& S; H2 r公仔箱論壇
" q: z; G+ v& a5 S8 mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g2 O$ @- R5 H* z% o8 b1 F
] w- B- g; h0 j7 s$ y
% r# E4 H' i U, Z; n& v' }
健康
／陳建甫編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
