常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 o8 }0 g5 d, o" l b
) o7 v( l0 Z& L) V# ?+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞嚥能力失調容易引起嗆咳 7 p8 g% U$ ~6 \$ T- b% i) ]1 q
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 4 V" _5 W3 H- m- S$ y: _' u
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。 3 X: i6 T. Y K% o5 B' K; Nwww.tvboxnow.com" p7 w/ Y" |( ?
預防吸入性肺炎3方法 www.tvboxnow.com1 G0 [7 L- c& {. T1 A4 Y
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 : V. X8 N: F k, p- r公仔箱論壇 : b r; a6 Y, l9 C: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） ' d$ n8 w" C8 \4 ~4 [' y& S; R3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 r, e7 D( a) Z' vwww.tvboxnow.com嘟嘴、咧嘴笑。 公仔箱論壇3 {2 d5 S& E0 C! y3 ]) Q8 ?% u
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 ( w' D5 H! f* C; u# G: lwww.tvboxnow.com嘴巴張大、閉起。 5 n# P4 l" B; j# J- Iwww.tvboxnow.com鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 3 ^1 E; Q; d& A3 k5 c7 n1 Zwww.tvboxnow.com用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 ) ~; Q: B8 T+ C5 w6 |, K' I$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 8 p: Q1 {9 s1 E. o2 S) X4 F* v
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2.補充維生素B群 2 y2 ^7 s8 v6 E2 | 7 z' u' |" b) H9 L- i要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群， q A# J8 J5 r9 itvb now,tvbnow,bttvb維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、0 n! G; {) O- l) b$ y5 p
神經與皮膚等的健康，公仔箱論壇# j4 S1 n1 |6 r/ B' A. p. g: d# n
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 \! U6 G2 j9 D6 B& ctvb now,tvbnow,bttvb 7 }4 C! B- b5 R9 ?公仔箱論壇B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 3 l9 b8 t9 ]7 g5 H* t* [公仔箱論壇B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 ; M( l2 M$ g. N0 c- o! Z/ S
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 6 d9 a7 k4 U! C) o& U! R6 u* ?% K1 IB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 $ m9 U' V( I% o& ~2 ?. k* h 8 n4 y) ~3 H* t2 a: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.注意進食 l/ o; Y/ N9 e, m' A5 F
