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標題: [健康資訊] 低頭族的保養須知 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2017-6-16 10:35 AM 標題: 低頭族的保養須知

低頭族的保養須知～～
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適+ s( r1 a% e# R( p* D0 r1 t
下列介紹保養的方法. }5 n7 [& p) _" h% N
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。* C8 u: t: C, q: A; r
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
介紹打擊雙下巴緊緻操
1.V形手刀從下巴推至耳下公仔箱論壇. L3 t  j& f% q  R# k" M
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B1 F2 S5 @% P
2.用手背將贅肉往上推tvb now,tvbnow,bttvb# Q) o' n2 v  v4 K9 K
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
3.將下巴贅肉夾起往臉側推www.tvboxnow.com* }1 B6 S  x5 F* u& d8 h
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。. u! t- n  ~& V$ K' q3 R& o) K& ~
頸椎保養
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！  h3 F# |8 z( P- b
1.按壓後頸百勞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]2 A7 r3 G) D* B: u, m2 N
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R6 d% z/ Y3 `: C
2.放鬆肩頸筋路公仔箱論壇! h) p: [9 o, S# G7 L1 r( [8 r* u
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯: C! w* O/ o3 z8 {
保護眼睛www.tvboxnow.com% J4 c5 q' u# _" c. g: q' V* @
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。2 L7 R8 C" O1 k2 y& L2 [
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。

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