標題:
[健康資訊]
飯後運動燃脂？錯！飯前運動才能燃燒頑固脂肪
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-6-23 09:39 AM
標題:
飯後運動燃脂？錯！飯前運動才能燃燒頑固脂肪
健康
／陳建甫編譯
www.tvboxnow.com E) h' d$ n! g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h! Y9 G, [( a& q
熱衷於健身的民眾常會討論運動前該不該進食，在不同的時機下運動也有不同的效果，比方說飯前運動就能有效強化血管並避免脂肪囤積，而飯後運動則能消耗用餐時的熱量，也可以讓血糖不會直線飆升。
/ c: r3 ?3 D) r0 o9 f8 {
; B' U& F; d. R: l, M公仔箱論壇
英國的巴斯大學近期就公佈了一項研究，結果顯示：比起飯後運動，飯前運動更能燃燒深層的頑固脂肪。
3 y- }, Q2 Z" F" D
tvb now,tvbnow,bttvb/ l7 N' j! c& u
研究團隊讓十名年紀平均26歲的肥胖男性分別在飯前以及飯後健走一小時，結果發現這些年輕男性在飯前運動時，體內頑固脂肪燃燒時會釋放出來的兩種物質PDK4及HSL會大量增加。相對地，即便飯後兩小時才健走，但這兩項遺傳因子不但不會增加，甚至會減少。
& K( e# _9 S( ]& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 O3 a- y2 J( e9 f& x
專家認為，這代表飯後體內正忙著轉化剛攝取的養分，此時脂肪組織無法對運動有所反應，因此難以燃脂。這意思是，吃飯後運動會先消耗剛剛吃的碳水化合物，轉成身體所需的能量來源，而不是身體的脂肪組織。
公仔箱論壇$ S2 F4 _5 b5 }( w9 C" k0 A$ Z
) n$ w* w4 W0 d# A! P- R% _tvb now,tvbnow,bttvb
而另一份來自格拉斯哥大學的研究也指出，運動完再進食，即便吃了高醣高脂的飲食，這份燃脂效果還是能降低你的變胖機率。
1 c$ E8 ]( g' n2 W
6 p1 Z; C# r1 t) `2 W
這份研究中也是以高碳水化合物的飲食作為依據，對於主食是米飯的
台灣
人來說，十分具有參考價值，因此若想認真減少體脂肪，鍛鍊健康的心血管，下次可以不妨試試在飯前運動喔！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
